На табелите на многу луѓе јадења од компири се многу популарни: печено, варено, печено, итн, сепак, малку луѓе размислуваат за содржината на калории.
Колку калории се варат во компири?
Ако зборуваме за суровата форма на компири, нејзината содржина на калории не надминува 80 kcal на 100 g на производот, и покрај фактот дека постои мислење за неговата висока хранлива вредност, што е сигурно да му наштети на фигурата. Треба да се напомене дека многу зависи од тоа каков вид на готвење сакате и што обично ќе му служи на маса. Значи, да бидам прецизен, во варени компири без кора содржи 85 kcal на 100 грама, и ако, во многу случаи, компири во "униформа", тогаш не повеќе од 75 kcal на 100 g.
Дали секогаш додавате нешто на компирот? Тогаш калориската содржина ќе биде како што следува:
- со печурки неговата хранлива вредност ќе достигне 105 kcal;
- со мелени лук и растително масло - 125 kcal;
- со додавање само на путер - 130 kcal;
- млеко - 100 kcal;
- ако сте обожавател на парчиња печена маст, популарно познат како "пенести", тогаш се грижи за половината, бидејќи калориската содржина на ова јадење достигнува 175 kcal.
Пире од компири за време на исхраната
Ова јадење, кое е многу популарно меѓу Европејците и Северно Американците, има содржина на калории што не го надминува варениот компир - 85 kcal на 100 g на производот. Но, повторно, ако додадете какви било производи за него, на тој начин, не само што ќе ги подобрите вкусовите, туку и ќе ја зголемат хранливата вредност:
- Класичниот рецепт за комбинирање на кршен компир со млеко и путер ќе ви даде калорична вредност од 133 kcal.
- Ако готвите пире од компири на вода, додавајќи малку растително масло, добијте само 120 килограми.
- Грижа за вашата фигура, не заборавајте дека диетолозите препорачуваат подготовка на компир антена на вода, полнење со растително масло и сурово пилешко јајце. Во овој случај, ќе добиете 130 kcal.
Калорична содржина на компири во "униформа"
Ова беше кажано малку повисоко (75 kcal / 100 g), но ова прашање треба да се разгледа подетално. Значи, протеинот во него е содржан во износ од 10 kcal, јаглехидрати - 64 kcal и масти - само 1 kcal. Не само што компирите печени во кожата се корисни за нивната ниска калорија, туку и поради тоа што содржат голем број на хранливи материи ( фолна киселина , витамини Ц, Б1, Б2, Б3).