Колку е корисна аскорбинска киселина и каде е содржана?

За да го зајакнат имунолошкиот систем, витамини помагаат да станат поздрави и потрајни. Еден од најпопуларните и познати за нас од детството е витамин Ц. Предлагаме да знаеме колку е корисна аскорбинска киселина и зошто аскорбинската киселина се смета за незаменлива за студ.

Аскорбинска киселина - што е тоа?

Многу луѓе сѐ уште знаат дека аскорбинската киселина е органски соединенија поврзани со гликоза, што е една од главните супстанции во исхраната, што е неопходно за нормално функционирање на коскените и сврзните ткива. Тој е дизајниран да ги извршува биолошките функции на редукторот, како и коензимот на одредени метаболички процеси и е антиоксиданс.

Што содржи аскорбинска киселина?

Дури и децата знаат дека многу витамин Ц е во лимони. Покрај тоа, содржи аскорбинска киселина во производи:

• агруми (лимони, портокали);
• киви овошје;
• црна рибизла;
• роза колковите;
• домат;
• кромид;
• црвен пипер;
• лиснат зеленчук (зелка, салата, брокула);
• бубрезите;
• црниот дроб;
• компири.

Аскорбинска киселина е добра и лоша

Кога во човечкото тело нема доволно витамин Ц, се појавуваат следниве симптоми:

• бледило на кожата;
• слабеење на имунолошкиот систем;
• продолжено затегнување на раните;
• крварење на непцата и зашеметеност на забите;
• општа слабост;
• анксиозност и лош сон;
• болка во долните екстремитети.

Не дозволувајте појава на сите овие симптоми, или тие можат да бидат елиминирани со додавање на вашата исхрана потребниот износ на витално важно витамин. Така можете да одговорите на прашањето, што дава аскорбинска киселина - го зајакнува имунолошкиот систем, ја намалува анксиозноста, го прави спиењето навистина силно, здраво, ја отстранува болката во долните екстремитети, крвавите непца. Сепак, преголема доза на витамин Ц може да има штетен ефект врз човечкото тело.

Аскорбинска киселина е добра

Не сите од нас разбираат зошто е потребна аскорбинска киселина. Ги има следните ефекти врз телото:

1. Враќање на акција . Витаминот Ц зема активно дејство во формирањето на колагенски влакна, лечи рани и разни повреди на телото.
2. Многу силен антиоксиданс . Аскорбинската киселина е во состојба да ги нормализира редокс процесите во човечкото тело и да се бори против радикалите, за да ги исчисти садовите.
3. Учествува во процесите на хематопоеза . Тоа е многу корисна аскорбинска киселина во присуство на анемија.
4. Општи закрепнувачки ефект . Витаминот Ц во организмот е во состојба да го подобри имунитетот и затоа е многу добра превентивна алатка која помага со настинки, грип.
5. Учествува во метаболизмот . Благодарение на оваа супстанција, дејството на токоферолот и убиквинонот е подобрено.

Аскорбинска киселина - штета

Иако витаминот Ц има многу корисни својства, со неконтролирана употреба може да му наштети на човечкото тело. Одбијте ја употребата или со претпазливост да консумирате еден од најпопуларните витамини потребни:

1. На секој кој има алергии на аскорбинска киселина.
2. Страдање од гастроинтестинални заболувања (гастритис, чиреви).
3. Бремени жени. Со прекумерна употреба на аскорбинска киселина, метаболизмот може да биде оштетен.

Предозирањето со витамин Ц ги има следните симптоми:

• дијареа;
• абдоминална болка;
• конвулзии;
• вознемирен стомак.

Дневната доза на аскорбинска киселина

Општо е прифатено дека нормата на аскорбинска киселина дневно е од 0,05 g до 100 mg. Меѓутоа, при високи оптоварувања, тежок физички труд, ментален и емоционален стрес, заразни болести, за време на бременоста, се зголемува. Значи, за превенција, препорачаната доза:

1. За возрасни - 50-100 mg дневно.
2. За деца постари од 5 години - 50 mg.

За целите на третманот, се даваат такви дози:

1. Возрасен - 50-100 mg три или пет пати на ден по јадење.
2. Децата со недостаток на витамин Ц се пропишани со 0,5-0,1 g за една доза. Се повторува двапати или трипати на ден.

Лекарите препишуваат такви максимални дози на витамин Ц:

1. Возрасни - единечна доза не повеќе од 200 mg на ден, дневно не повеќе од 500 mg.
2. Деца под шест месеци - 30 мг дневно, деца од шест месеци до една година - не повеќе од 35 мг, деца од 1 до три години - 40 мг и деца од 4 години и до 10 - 45 мг. Деца на возраст од 11 до 14 години - 50 mg дневно.

Како да се земе аскорбинска киселина?

За да добиете најмногу корист, важно е да знаете колку е корисна аскорбинска киселина и како да се пие аскорбинска киселина. За спречување на болести, витамин Ц се консумира во зима и пролет, кога телото не може да ги добие доволно потребните хранливи материи во доволни количини. За време на третманот со дефицит на витамин, на возрасните им се препорачува да земат 50 до 100 mg три до пет пати на ден, а децата не треба да земаат повеќе од три пати.

Користете аскорбинска се препорачува за две недели. Навремените деца треба да земаат витамин Ц по консултација со лекар. За да не се навикнеш на лекот, мора да се примени според посебна шема. Првите две недели користат доза не повеќе од 300 mg дневно, што мора да се подели во две дози. После тоа, дозата е намалена на 100 mg.

Аскорбинска киселина во козметологијата

Многу модерни модни жени се заинтересирани зошто е потребна аскорбинска киселина во козметологијата. Експертите од областа на убавината уверуваат дека кожата богата со витамин е многу подобра за земање хранливи материи од различни козметички производи - лосиони, креми и сеуште многу добро се потпира на популарната постапка на пилинг. Сепак, можете да го добиете максималниот ефект од употребата на аскорбинска киселина, следејќи ги препораките на специјалистите:

1. Одличен ефект се добива со комбинирање на аскорбинска киселина со ретинол, токоферол.
2. Корисни се маски со аскорбинска киселина и овошје, зеленчук. Оваа комбинација е одлична како лек за брчките и пигментните точки.
3. Не треба да го комбинирате витаминот Ц и гликозата. Инаку, може да предизвикате алергии и осип на кожата.
4. Во случај на оштетување на кожата, треба да се избегнуваат козметички процедури со аскорбинска киселина.
5. Не употребувајте козметички производи на кожата околу очите.
6. Козметолозите не советуваат да ги комбинираат состојките во метален контејнер, бидејќи за време на допир со метал, витаминот Ц може да се прекине.
7. Не чувајте аскорбинска киселина во фрижидери.
8. Навечер направете маска или крем на лицето.

Аскорбинска киселина за лицето

Сите жени кои сонуваат долго време да останат убави и млади треба да знаат како аскорбинската киселина за кожата на лицето е корисна. Козметиката со додавање на витамин Ц треба да се примени на исчистената кожа. Наједноставната верзија на употребата на аскорбинска киселина може да се нарече вообичаено триење на лицето натопено во течен витамински сунѓер. Дали оваа постапка треба да биде два пати неделно непосредно пред спиење пред да се примени ноќниот крем . Ефективна маска ќе биде маска со аскорбинска киселина за лицето.

Маска со аскорбинска киселина и витамин А.

Состојки:

• витамин А - 1/3 од ампулата;
• аскорбинска киселина - 4 таблети;
• минерална вода - 1-2 суп.л-патки. л.

Подготовка и употреба

1. Во витамин А, разредете ги смачканите витамин Ц таблети.
2. Кога течноста не е доволна, додајте минерална вода.
3. Во густината, идеално, маската наликува на дебела павлака.
4. Маската треба да се нанесе на лицето и да остане 20 или 30 минути.
5. По истекот на времето, производот треба да се исплакне со топла вода.

Аскорбинска киселина за коса

Понекогаш витаминот Ц се користи за да се направат убави и здрави кадрици. Важно е да се запамети дека аскорбинската киселина не се користи во чиста форма. Значи, за оние кои се склони кон масна коса, покрај витаминот, додаваат јајце, коњак и мед на маската, а кефир, треска и рицинус треба да се додадат на таков козметички лек за сува коса. Исто така е важно да се запамети дека аскорбинската киселина е во состојба да ја измие црна боја и затоа е подобро да не ја користите бојата ако сакате да ја задржите бојата на косата.

Користете аскорбинска киселина не се препорачува за сите кои се алергични на него. Козметолозите предупредуваат дека нема да ја претераат со употреба на витамин Ц, бидејќи со честа и неточна употреба може да ги надминат кадрици. Маски со витамин треба да се нанесуваат на едвај влажна и чиста коса за да се овозможи доброто апсорпција на витаминот Ц. Експертите од областа на убавината не советуваат по користење на маската за да се исуши косата со фен. Многу ефикасна е аскорбинска киселина за осветлување на косата.

Шампон со аскорбинска киселина

Состојки:

• аскорбинска киселина во прав - 1 кесичка;
• Ладна зовриена вода - 1 стакло.

Подготовка и употреба

1. Измешајте го прав во вода додека целосно не се раствори.
2. Наматете го памукот во течноста.
3. Нанесете течност на целата должина на косата.

Аскорбинска киселина за губење на тежината

Оние кои сакаат да добијат тенка фигура понекогаш се прашуваат дали аскорбинска киселина може да помогне да се ослободи од вишокот килограми. Експертите велат дека многу предности на популарен витамин, но не и збор за неговата способност да се согоруваат мастите себе. Значи аскорбинска киселина може да се земе како нормално средство за одржување на здравјето, имунитетот и подобрување на здравјето. Сепак, витамини не можат да го елиминираат резултатот од седентарен начин на живот и неисхранетост. Затоа, треба да се консултирате со лекар и да пиете витамински курсеви.

Аскорбинска киселина во бодибилдингот

Тоа е многу корисна аскорбинска киселина за спортистите. Со помош, имунитетот се зголемува, полесно е да се спроведе интензивна обука и закрепнување по нив. Покрај тоа, витаминот има корисен ефект врз формирањето на колаген, неопходен за раст и регенерација на ткивните клетки. Витаминот Ц е силен стимуланс за анаболни процеси, кој помага во подобра апсорпција на протеини и раст на мускулната маса. аскорбинска киселина го зголемува нивото на тестостерон. Во бодибилдингот, витаминот Ц се консумира пред вежбање за да се заштити мускулното ткиво и пред сушењето на телото.