Протеинска исхрана за губење на тежината е онаа што таквите луѓе не сакаат да умрат од глад, но во исто време сакаат да изгубат тежина. Со таква диета, не треба да се откажувате од месо, јајца и риби, но избегнувајте слатка и брашно.
Листа на производи од протеинска исхрана за губење на тежината
- млеко (природно);
- морска храна, риба;
- белка од јајце;
- урда е ниско-масна (природна);
- сирење (не повеќе од 25% масти);
- грмушки од леќа;
- соја од сирење или млеко од соја;
- мешунки ( грав , грашок, итн.);
- ореви;
- месо без маснотии.
Кога консумира храна со нискокалорична протеини, телото прима голем број протеини и недоволни јаглени хидрати. Во таквите диети нема доволно зеленчук и овошје, но многу месо и морски плодови. Кога се користи таква диета, телото почнува да троши сопствени јаглени хидрати.
Недостатокот на протеини во секојдневната исхрана има многу негативен ефект врз здравјето на луѓето, во протеинска исхрана, напротив, протеинот е повеќе од доволно, што ја прави оваа диета популарна, и кај жените и мажите кои сакаат да изгубат тежина.
Ние нудиме опција за седумдневна протеинска исхрана, во која можете да изгубите 3 килограми или повеќе неделно.
Ден 1
Појадок:
- варено говедско месо - 150 гр;
- зелен чај - 1 чаша;
- кисела зелка - 100 гр.
Ручек:
- печен говедско месо без сол - 150 гр.
- црн леб - 1 парче;
- салата од зелка и зеленчук - 100 гр.
Вечера:
- варена риба - 150 g;
- салата од варено репка со зелен грашок - 100 гр.
Ден 2
Појадок:
- варено говедско месо 150 g;
- свеж рендан морков - 100 g;
- зелен чај - 1 кригла.
Ручек:
- варена риба - 200 g;
- банана - 1 парче;
- сок од јаболко - 1 суп.л-патки.
Вечера:
- варена риба - 100 g;
- јаболко - 1 парче;
- црн леб - 1 парче.
Ден 3
Појадок:
- свинско варено - 100 гр;
- свеж домат - 1 ЕЕЗ.
- зелен чај - 1 кригла.
Ручек:
- варени гравчиња - 200 гр;
- салата од домати и краставици - 200 гр.
Вечера:
- варен свинско месо - 150 g;
- кисела зелка - 100 гр.
Ден 4
Појадок:
- кефир - 1 стакло;
- колачиња - 2-3 парчиња.
Ручек:
- печен говедско месо - 150 гр;
- салата со свеж зеленчук - 150 гр.
Вечера:
- салата со свеж зеленчук, со растително масло - 200 гр.
Ден 5
Појадок:
- нискокалорично урда - 100 g;
- чај зелена - 1 кригла.
Ручек:
- варена риба - 100 g;
- битуменска каша со растително масло - 100 гр.
Вечера:
- задушени свинско месо со моркови - 100 g;
- ситно сецкани домати со билки - 100 гр.
Ден 6
Појадок:
- природно млеко - 1 стакло;
- 2-3 ЕЕЗ. колачиња.
Ручек:
- варен грашок - 100 g;
- Варени цвекло со растително масло - 100 гр.
Вечера:
- варена риба - 150 g;
- јаболко - 1 ЕЕЗ.
Ден 7
Појадок:
- природно млеко - 1-ви;
- колачиња - 2 ЕЕЗ.
Ручек:
- варено говедско месо - 100 g;
- салата од свеж зеленчук - 100 гр.
Вечера:
- варен зеленчук на месо супа - 250 g;
- црн леб - 1 парче.
Протеински производи маса за губење на тежината
Користејќи ја човечката протеинска храна, тој се чувствува подолго подолго, со што се избегнува гладувањето и големо чувство на непријатност. Пред да седнете на протеинската диета која сака да изгуби тежина, треба да се сеќавате на тоа:
- активните спортови секогаш ќе помогнат да се постигне побрз и позначаен резултат, особено затоа што протеинот е градежен материјал за мускулите;
- крајот на вечерата значително ќе го забави резултатот од протеинската исхрана, па затоа е подобро да се јаде во одредено време секој ден;
- седат на протеинска исхрана за губење на тежината не вреди повеќе од две недели, а не повеќе од двапати годишно.
Во повеќето случаи, жените кои ја изгубиле тежината на протеинска исхрана се многу задоволни од резултатот. Наборите на стомакот беа заменети со зајакнати и затегнати мускули, кои ги добија преку таква диета и вежбање. Поради ригидниот режим, телото доживува благ стрес , а килограмите со вишок тежина неминовно се губат. Оние кои сакаат да го видат најдобриот резултат, мора строго да се придржувате до менито за исхрана.