Во нашето општество на потрошувачка, се повеќе и повеќе луѓе се со прекумерна тежина - жртви на рекламирање чоколадо, хиперкалорична исхрана или "неспортски" начин на живот. И добро е што се повеќе и повеќе луѓе се обидуваат да ја поправат оваа ситуација не со помош на чудесни таблети и "магија" диети, но со помош на обука која, всушност, помага да се намали телесната тежина, но исто така и го зајакнува здравјето, ја спречува губењето на тежината на кожата телата што треба да висат, се добра навика и достојна опција за одмор.
Тоа е само митови за губење на тежината повеќе од вистината. Секоја личност со вишок тежина го слушнала своето море и избрала за себе најприфатлива.
Еве, на пример, постои популарно мислење дека исхраната по тренингот за губење на тежината на жените е забрането од никого: два часа не можете да јадете ништо. Кажи, тогаш телото, кое има потреба од енергија за обновување, затоа, ќе изгори маснотии. И тогаш можете да јадете протеинска храна, на пример, месо со зеленчук. Вие не треба да верувате во такви "специјалисти", бидејќи зеленчукот е јаглехидрати , и ако некој не знае за тоа, тој тешко е добар нутриционист и може да даде значајни совети.
Моќ по тренинг за сили за девојчиња
За жените, како и за мажите, храната сигурно треба да содржи протеини, бидејќи тоа е градежен материјал за мускулите. Но, телото прима енергија од јаглени хидрати, а не од протеини и од сопствените масти. Но јаглехидратите се различни во јагленохидратите. Затоа, советот на други експерти за здрава исхрана - да се напие чаша сок со сендвич - е дискутабилно. Дали тоа значи дека сок од зеленчук, а не овошен сок. Бидејќи секој овошен сок содржи "брзи" јаглени хидрати, кои само лежат на задникот и на стомакот како НЗ. Подобро е да се јаде целина од јаболко, тогаш варењето на целулозата нема да дозволи шеќерот брзо да се лизне. И калориите за варење на јаболко, во споредба со сок од јаболко, ќе одат многу повеќе, што значи дека стомакот ќе остане помалку.
Што треба да се јаде по тренингот на телесната тежина?
На ова прашање може да се одговори со сигурност: протеините се токму неопходни. Но, темното прашање е, дали е можно по јадење на телесната тежина нешто од јаглехидратите, останува неодговорено. Спорови околу ова прашање постојат.
Некои веруваат дека јаглехидратите може да се јадат само по 4 часа, во спротивно тие ќе изгорат и поткожно маснотии - не. Други - напротив, мислам дека јаглехидратите треба да се јадат веднаш, може дури да "брзо". Јас би сакал да го решите ова малку.
Храна, како што сите знаат, се состои од протеини, масти и јаглехидрати. Протеините се наоѓаат во храната за животни, но тие исто така се наоѓаат во растенијата (на прво место, во мешунките). Растителниот протеин слабо се апсорбира од телото, но тоа е единствениот извор на протеини за строгите вегетаријанци и постот. Протеините се градежен материјал за човечкото тело.
Јаглехидратите се наоѓаат во растителна храна. Ова, всушност, шеќер. Тие можат да бидат "брзи" (рафинирано, сок, колачиња) и "бавно" (суров зеленчук, житарки од нескршени житни култури). Јаглехидратите се енергија. "Брзо" го подигаат шеќерот во крвта и се чуваат во резерва, ако не се брзо искористени. "Бавно" во соодветна количина ја зголемува само енергијата, и полека. Зошто не можат да се јадат? Можете ли да видите луѓе кои се масти, јадат само краставица и целер? И ова е, исто така, јаглени хидрати.
Што е тоа што е потребно да се јаде по тренингот за растечки тенки ? Да, навидум, логично размислување, можете да јадете "бавни" јаглехидрати или иста банана, на пример. Треба да изберете храна со малку масти и, се разбира, нискокалорична храна. Многу ќе зависи од тоа кои цели ги извршувате покрај губењето на тежината.