Античката изрека "во лажицата е медицина, а во чашата - отров" е актуелна во наше време. Во обид да се подобри здравјето, некои луѓе вршат премногу напор, и како резултат - постои преголемо количество на витамин Ц. Што е опасно, и каква е вистинската дневна потреба од личност во аскорбинска киселина - ќе научите од овој напис.
Преоптовареност на витамин Ц - симптоми
Ако сте претерани со земање лекови и имате вишок на витамин Ц во вашето тело, неизбежно ќе забележите поголем дел од овие симптоми:
- несоница, нарушувања на спиењето;
- анксиозност, раздразливост, анксиозност ;
- чувство на топлина, слабост;
- главоболка;
- дијареа;
- зголемување на притисокот.
Особено опасно е условот за бремени жени, бидејќи вишокот на витамин Ц може да предизвика спонтан абортус. Знаејќи што се заканува вишокот витамини, вреди да се обрне посебно внимание на земање лекови.
Дневен услов за витамин Ц
Секојдневната потреба на секој човек зависи од нејзините индивидуални карактеристики. За мажи, оваа бројка обично се движи од 64 до 108 mg, а за жени - 55-79 mg.
Максималната шок доза на витамин Ц дека здрава личност може да се земе на еднократна основа за време на епидемија на грип или ARVI е 1200 mg на ден. На првите симптоми на студ, се препорачува да пијат 100 мг "аскорбинска".
Луѓето со одредени болести, како што е дијабетес, исто така, треба да ја зголемат дозата на 1 g супстанција дневно. Сепак, повеќе од 1 g не вреди да се користи, исто така, бидејќи вишокот на еден елемент го нарушува целиот хармонично изграден систем.
Треба да се забележи дека активните пушачи, кои одат за серија на ден, имаат потреба од витамин Ц повеќе од другите: тие треба да го користат секој ден на 20% повеќе од другите луѓе. Истото важи и за оние кои се склони да земаат алкохол најмалку еднаш неделно, особено во големи дози.