Во човечкото тело, масните клетки може да се депонираат не само под кожата, туку и околу внатрешните органи. Во вториот случај, маснотиите се нарекуваат висцерални. Тој е многу поопасен од поткожното, а неговото присуство покажува дека лицето итно треба да го преиспита својот начин на живот.
Што е висцерална маст опасно?
Одредена количина висцерална маст е присутна кај секој човек - но вообичаено има многу малку од тоа, до 15% од масното ткиво на телото. Меѓутоа, ако овој индикатор е поголем, ова може да ги даде следните последици:
- миокарден инфаркт и други срцеви заболувања;
- појава на проширени вени;
- развој на онколошки болести;
- повреда на хормоналната позадина;
- прекршување на метаболичките процеси.
Многу збунуваат висцерална и абдоминална маст - ако првиот од нив се наоѓа директно околу стомачните органи, а вториот - е поткожно масно ткиво, дистрибуирано во машки тип, на стомакот. И двете се доста опасни, но висцералната маст укажува на посериозни проблеми.
Висцерална маст кај жени и мажи
Висцералната маст врши важни функции во телото, но со прекумерна исхрана станува премногу: тоа е обраснато од црниот дроб, желудникот, цревата, бубрезите, жолчниот меур, па дури и гениталните органи.
Се верува дека висцералната маст најмногу се акумулира кај жени со бројка од типот "јаболко". Сепак, под влијание сите фер секс се постари од 40 години - производството на женски хормони е намалено и ризиците од зголемување на висцералното ткиво се зголемуваат.
Кај мажите, телото е изградено малку поинаку, а ризиците од голема количина на висцерална маст се само кај оние кои имаат израснато голем стомак. Не случајно се нарекува "пиво" - овој пијалок содржи растителен аналог на женски хормони и го намалува нивото на тестостерон. Имено, машкиот хормон им помага на мажите да останат мажи и да ги задржат сите карактеристики. Кога нивото на хормонот паѓа, дебелината се развива доста брзо.
Како да се знае процентот на висцерална маст?
За прецизно да се утврди количината на висцерална маст, треба да се изврши лекарски преглед. Но, постојат домашни методи. Првото нешто што треба да го измерите вашиот половината. Ако овој индикатор е во границите на нормата, тогаш не постои премногу висцерална маст во телото. За жени, ова е до 88 см, за мажи до 94 см.
За да се разбере поконкретно, треба да ги измерите колковите и по оваа бројка делите обемот на половината. Како резултат на тоа е отстапувањето од нормата. За жените ова е од 0,88, за мажите тоа е 0,95.
На пример: половината на жената е 76 см, колковите - 100 см. Делење: 76: 100 = 0,76. Во овој случај, ситуацијата се уште е во границите на нормата.
Како да се отстрани висцералната маст?
Не е потребно да се чека моментот кога количината на висцерална маст ќе оди подалеку од нормата. Најдобро е однапред да ги земеш работите во свои раце и да му помогнете на телото со посебна исхрана. Факт е дека мастите од овој тип не се отстранат дури и со операција, а диетата е единствената шанса за одржување на здравјето.
Значи, основните принципи на исхраната против висцерална маст:
- Се откаже од брза храна . Сите хамбургери и помфрит содржат премногу транс масти, а слатките содишта изобилуваат со штетни шеќери. Домашни сендвичи и текот на додо, исто така, се забранети - колбаси и колбаси содржат многу штетни масти.
- Намалување на потрошувачката на животински масти - да се откаже од масното месо, масното ткиво, путерот, како и слични по структури и повеќе штетни масла - дланка и кокос. Во истата категорија спаѓаат сите шишиња, маргарини и производи што ги содржат - мафини, колачи, колачи, слатки.
- Одбијте ја употребата на слатки . Тие предизвикуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, што го активира производството на инсулин. Ова го провоцира телото брзо да депонира маснотии во половината. За тоа
слаткото е зависно, а за само 15 дена без слатки за чај ќе се навикнеш на природни производи и ќе заборавиш на оние штетни производи што претходно не си ги замислил. - Одбијте да пиете алкохол . Дозволено е да се пие повремено само 1-2 чаши црвено или бело суво вино.
- Наместо вообичаениот бел леб и лебови, во кои има многу штетен глутен, но воопшто нема корисни влакна , одберете житни и отрубно леб .
Комбинирајќи ја вашата исхрана од крупен, месо, живина, риба, млечни производи, зеленчук и овошје, префрлајќи се на природна исхрана, брзо се ослободувате од висцерална и поткожна маст, враќајќи го вашето здравје и хармонија.