Можеби не сте запознаени со техниката на губење на тежината д-р Гаврилов, но веројатно сте слушнале за центарот "доктор Борментал". Тој одамна ја освои довербата и популарноста, а всушност и неговиот основач - тоа беше Михаил Алексеевич Гаврилов. Тој е кандидат за медицински науки, психотерапевт и развивач на повеќе од 20 техники кои имаат за цел намалување на телесната тежина.
За намалување на телесната тежина д-р Гаврилов
Психотерапијата е комплексна наука, а третманот на психотерапевтските техники е сериозен. Само со овој третман ќе добиете вистински резултати. Д-р Гаврилов предложи пет чекори за намалување на телесната тежина:
- Чекор еден е мотивација. Ако сакате да изгубите тежина за долго време, но не губат телесната тежина - тогаш не сте решиле дека треба да губите телесната тежина, без оглед на тоа што чини. Во првата фаза добивате доволно мотивација , која ве убедува дека не може да продолжи така, и сега треба да губите тежина еднаш и за сите.
- Вториот чекор е дека темелно ја анализирате природата на глад, тежина и вишок тежина. Како по правило, ова се случува во форма на детален разговор.
- Чекор три. Во тоа време веќе ќе знаете што треба да направите и ќе гори со желбата да започнете брзо. На крајот на краиштата, сега кога знаете сè и сфаќате сè, ви се чини дека лесно е да се губат телесната тежина! Веќе разбирате дека секогаш е потребна самоконтрола, а не само на празници и празници.
- Четвртиот чекор е да постигнете договор помеѓу вас и вашето тело. Во тоа време веќе не се сомневате дека треба да изгубите тежина и целото тело според вас, вие не сакате слатка или штетна. Веќе се гледате себеси во ново, телно тело и планирате да купите облека за неколку големини помали.
- Петтиот чекор ќе треба да се направи само за еден месец. Во тоа време, ќе ви биде помогнато конечно да се соберат сите ваши знаења и да ги користите за добро.
Општо земено, методот на намалување на телесната тежина Д-р Гаврилов се базира на индивидуален пристап и работи на себе, што гарантира дека ќе даде подобри резултати. Не очекувате дека чудните зборови ќе функционираат, туку само го употребувате стекнатото знаење за да постигнете успех во вашата кариера.
Пример за губење на тежината според методот на д-р Гаврилов
Ќе ви биде многу лесно да го користите системот, бидејќи тој вклучува индивидуален пристап и ќе можете да ја одберете опцијата што е оптимална за вас. Една од популарните опции е да се подели облогот во минии и предности. Недостатоците не треба да се исклучуваат само од исхраната, туку да не се гледаат воопшто, за да не се задеваат телото, но предностите се се од што ќе се состои вашата исхрана.
Примери:
- четка, крофни, кроасани;
- сендвичи, сендвичи;
- путер;
- сосови - кечап, мајонез;
- конзервирано месо, риба, печурки.
Пример за плус:
- сите видови салати;
- природни сокови, овошје (освен банани);
- секој зеленчук, освен компир;
- секое сирење;
- сите зеленчук, а особено - брокула и зелка;
- било каша;
- сите видови риби;
- трици.
Покрај тоа, комплексот вклучува активно движење. Ако не ви се допаѓа спортот, не одете во салата со сила - најдете нешто што ви се допаѓа и направете го тоа. Како активен дел е сосема соодветен:
- чистење;
- готвење;
- танцување;
- работи на самото место;
- обрачот.
Користејќи многу едноставни начини да трошите повеќе енергија, сами нема да забележите како системот ќе почне да работи, а вашата тежина ќе почне да се намалува. Во исто време, нема да направите нешто преку сила, има нешто што не ви се допаѓа или поминува време како што не би сакале.
Ако знаете дека недостатокот на мотивација е вашиот главен непријател, дека не можете да изгубите тежина само од фактот дека не почнавте нормално да го направите тоа, веројатно е центарот на д-р Гаврилов кој ќе ви помогне конечно да се справите со вашиот проблем.