Нутриционистите веќе долго време докажаа дека кратките строги диети даваат краткорочен резултат и можат сериозно да го оштетат вашето здравје. Затоа се препорачува да се изберат подолги методи на губење на тежината. На пример, ние ќе дознаеме колку може да изгубите тежина во 2 месеци, и што треба да направите за да добиете добар резултат. Вреди да се спомене веднаш дека луѓето кои се способни да се контролираат се губат телесната тежина.
Како да се губат телесната тежина во 2 месеци?
За да го набљудуваат целото ова време, секоја диета не е неопходна, бидејќи организамот треба да добие високо квалитетна храна. Затоа вашето мени треба да се формира, фокусирајќи се на познатите правила за диететика.
Како можам да изгубам тежина во 2 месеци:
- Започнете го денот со чаша прочистена вода, во која можете да додадете парче лимон. Ова ќе предизвика телото да се разбуди и да почне метаболизам. Се препорачува да се пие 1 суп.л-патки. вода 30 минути. пред оброците, со што ќе се намали апетитот . За време на јадење, а исто така и по него, не се препорачува, бидејќи ова ќе го забави варењето. Дневната стапка на вода, за оние кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми, е 2 литри.
- Ако сакате да изгубите тежина од 15 кг за 2 месеци, тогаш одбијте печење, слатка, леб, пушеле, закуски, брза храна и друга штетна храна. Единственото нешто што можете да си го дозволите е парче темно чоколадо.
- Во прилог на трите главни оброци е да се додадат неколку закуски кои ќе го поддржат метаболизмот.
- Се фокусира на правилото дека појадокот треба да биде - најмногу задоволувачки, а потоа, до вечер, количеството и калоричната содржина на храната треба да се намалат.
- Важно е полека да јадете, внимателно џвакајќи ги парчињата. Ова се должи на фактот дека сигналот за сатурација во мозокот доаѓа со застој, па не прејадете.
- Од голема важност е физичкиот товар, бидејќи складираните масти треба да се конзумираат. Ако не постои можност тоа
вежбајте во салата, потоа тренирајте дома, добро, или барем да пешачите секоја вечер. Иако е време да се направат неколку едноставни вежби, секој може да најде. - За да се ослободите од целулитот и затегнете ја кожата, можете да ги извршите козметичките процедури, на пример, масажи и обвивки . Можете да ги направите во салонот за убавина и дома.
Ајде да поминеме до најважното - колку навистина да растеме тенки за 2 месеци. Сè зависи од индексите на почетната тежина, но се смета за норма ако се земе 1-2 кг неделно.