Ако забележите христијански пост, се стремиме да се приклучиме во редовите на вегетаријанците или едноставно сакате да пробате нова диета без месо, тогаш овој избор на рецепти е за вас!
Не е важно дали сте вегетаријанец или само авантурист, од витално значење е да добиете доволно протеини за да го одржите здравјето на вашето тело. Кај луѓето, количината потребни протеини може да варира во зависност од ритамот на животот, потрошувачката на енергија, телесната тежина. Благодарение на овие рецепти, можете да го надополните недостатокот на протеини во вашето тело и да уживате во прекрасен вкус. И, најпосле, најпријатниот дел - секое јадење содржи само по себе не повеќе од 400 калории кои ќе ви помогнат да се задржите во форма. Главната работа, се сеќавам, без разлика колку калории ја содржи садот - тоа е многу поважно, колку хранливи материи ќе одат во вашето тело. Пробајте и ќе бидете изненадени!
1. Мексикански tacos Salsa Verde со пополнување на леќа, манго и калинка.
Овој прекрасен рецепт на тортилја со пополнување ќе ве натопи во вистинска мексиканска атмосфера. И ќе стане страствен љубител на леќа, која е богата со корисни материи: влакна, протеини, фолна киселина, магнезиум и железо!
2. Вегетаријански сендвич со омлет, спанаќ и сушен домат.
Долго време е познато дека јајцата се нискокалоричен производ со висока содржина на хранливи материи. И ако ги комбинирате јајцата и зеленчукот во едно јадење, ќе добиете вкусна, витаминска "бомба" за вашето тело. Особено е корисно да се користи ова јадење за појадок.
3. Компири со сладок сирење полнети со црни гравчиња и јајца.
Всушност, јајцата се неопходна состојка во многу јадења. Специјалните карактеристики на вкусот им помагаат на јајцата да направат било какво јадење вкусно. Обидете се да готвите специјален сирежен компир со јајца и ќе бидете пријатно изненадени.
4. Негување салата од зелка, наут, анасон со портокал облекување.
За вас е обезбедено енергично полнење на живост од ова јадење. И, исто така, може да се надомести недостатокот на калциум, калиум, магнезиум, железо, бакар, цинк, хром и алуминиум, кои се содржат во анасонски плодови.
5. Печени палачинки од тиквички.
Знаете дека тиквички се прекрасен производ богат со различни елементи во трагови - железо, бакар, фосфор, калиум, магнезиум и натриум, како и витамини од групата Ц и Б. Затоа, со подготвување палачинки од тиквички, ќе добиете "доза на убијци" од корисни супстанции.
6. Пржени анасон, аспарагус и црвен кромид со пармезан и тврдо варени јајца.
Одлична комбинација на здрави состојки ќе ве зајакне цел ден. Аспарагусот ќе го збогати вашето тело со каротин, сапонини и аспарагин.
7. Воздух parfait од кикирити јогурт.
Совршен "беспрекорен" десерт - parfait ќе го зголеми вашето расположение и ќе ви помогне да се релаксирате по напорниот ден.
8. Хранлива супа од крем од печурки и црн ориз.
Една од највкусните нискокалорични супи што некогаш сте ги вкусиле. Возбудлив поглед и прекрасен вкус ќе ве молам дури и верен вегетаријанец.
9. Вкусни "стекови" од карфиол со леќа.
Дали некогаш сте помислиле дека можете да готвите стек од карфиол !? Излезе, тоа е прилично едноставно. Има само една мала разлика со месо стек - количината на корисни супстанции во карфиол е многу повисока отколку во месото.
10. Вкусна пица со кашкажа и козјо сирење.
За секое француско козјо сирење е вистинско лекување, направено од непастеризирано млеко. Затоа, пицата со додавање на козјо сирење е лесно да се вари од вашето тело, и ќе се чувствувате вистински блаженство.
11. Зачинет црн грав со јогурт, пиперка и тиквички.
Во црн грав содржи голем број на аминокиселини и хранливи материи, кои ви овозможуваат да добиете целосен оброк во оброкот. И ако додадете тиквини и јогурт, тогаш садот се покажа неспоредливо вкусен.
12. Фини мини пица со карфиол, јогурт и зеленчук од скара.
Овој рецепт за здрава исхрана не бара време и пари. Оваа пица може безбедно да вечераат, да ги третираат пријателите и саканите и да не размислуваат за износот на штетни јагленохидрати.
13. Печурки од Нане Портобело со фета сирење и домати.
Прекрасен рецепт за секојдневна ужинка со прекрасен вкус од нискокалорична храна.
14. Супа од сушен грашок.
Грашокот е извор на големи количества протеини. Затоа, оваа супа ќе донесе максимална корист за вашето тело, како и ќе ве задоволи со вкус и крем текстура.
15. Полнети печурки Порте Бело.
Различни шампињони Порте Бело со големи капи се неопходни состојки во подготовката на многу јадења. Особено интересни се добиени со капи на овие печурки различни полнети садови. Ова корисно јадење ќе ја потсети пицата, каде што наместо тесто се користи капа шампињон.
16. Вечерна каша со боровинки и семки од чај.
Чија семиња се многу популарни кај вегетаријанците и сакаат да изгубат тежина, бидејќи тие ви овозможуваат да го пополните недостатокот на важни елементи во телото и да обезбедите ефекти на сатурација.
17. Остро токо со црн грав, сирење и кашу.
Една од предностите на овој рецепт на мексиканската кујна е едноставноста на готвењето. Не ви требаат многу време и енергија за да се подготви корисно јадење за вашето тело.
18. Шпански полнети пиперки со филмски семиња.
Семенските киноа, богати со протеини, влакна и амино киселини, му даваат на ова јадење уникатен вкус и полнат повеќе хранливи материи.
19. Слатки колачи од компири и леќа со сос од лимон.
Излезе дека овие вегетаријанци не знаат само топли јадења, туку и слатки. Ќе бидете изненадени колку е добар вкусот на компирот со сос од лимон.
20. Сендвичи со хранливи леќа.
Ако сакате да го диверзифицирате вашиот појадок и во исто време да добиете максимална доза на витамини за целиот ден, тогаш овој рецепт е за вас.
21. Богата повеќеслојна пита од компири, зеленчук и црн грав.
Постојат многу рецепти за зеленчук пити, но тоа е овој рецепт кој ги собра заедно храна богата со хранливи материи што на вашето тело му треба.