Многу од фер сексте се жалат дека нивните нозе се далеку од идеални. Затоа, информациите за тоа како да се губат телесните течности, ако дебелите нозе, остануваат релевантни за многу години. За да постигнете добри резултати, ќе треба да направите многу напори.
Што да направите за губење тежина нозете и бутовите?
Работа ќе има во неколку области: исхрана , вежбање и козметички процедури. Само со комбинација на сите овие компоненти може да се изгубат тежината и да се направат нозете тенки и убави.
Како да се губат телесните тежина ако се исполнети нозете со вежбање:
- Сквотови . Ставете ги стапалата на ширината на рамената и држете ги рацете пред вас. Полека се спушти до прав агол во колената и се врати на почетната позиција.
- Плиуе . Ставете ги нозете пошироки од рамената, за да изгледаат вашите чорапи во различни насоки. Полека падне до сензација на максимална напнатост, држете го за неколку секунди и се кревате.
- Махи . Наредете ги на сите четири и изведувајте муви со една нога назад, обидувајќи се да ја кренете колку што е можно повисоко. Повторете ја со другата нога, исто така.
Доброто оптоварување на нозете се дава со танцување, трчање, возење велосипед и други видови на кардио-вчитување.
Како да ги направите нозете да изгубат тежина со исправување на храната?
- Од диетата треба целосно да се елиминираат пржени, масни, брашно и слатки, бидејќи тие се производи, се главните непријатели на тенки нозе.
- Категоријата забранети производи вклучува газирани и алкохолни пијалоци.
- За губење на тежината, се препорачува да се даде предност на готвење на пареа или во рерната, а сепак можете да ги јадете производите во варена форма. Благодарение на овој термички третман, останува максималниот износ на корисни супстанции.
- Неопходно е да се користи чиста, мирна вода, до 2 литри дневно.
- Основата на исхраната треба да биде зеленчук, овошје, житарки, посно месо и риба.
За брзо губат телесната тежина, треба редовно да се прават обвивки и други процедури кои ќе ја подобрат циркулацијата на крвта и лимфниот проток, ќе се ослободат од целулитот и ќе ја подобрат состојбата на кожата воопшто. Постојат многу различни формулации кои имаат добар ефект. Избраната мешавина треба да се нанесе на чистата кожа од дното нагоре. Од погоре, сè треба да се завитка со филм за храна и, завиткано во ќебе, легнете 40 минути. На крајот на времето, сè треба да се мијат со ладна вода и да нанесете навлажнувачки крем. Неколку популарни рецепти:
- Комбинирајте мед и сенф во сооднос 1: 2.
- Комбинирајте го мрсното кафе, 1 лажичка сува ѓумбир, 6 капки лимонско масло. Истурете малку вода за да ја постигнете конзистентноста на кашата.