Вежби со јаже за губење на тежината

Ако ви се случува да губат телесната тежина (и телесната тежина се случува сите и секогаш), тогаш не брзаат да потрошат солидна сума на скапи симулатор. Износот на пари потрошени за губење тежина не е секогаш директно пропорционален на резултатот. Започнете ја вашата програма за губење на тежината со евтина и болно запознаена од училишните денови на инвентар - прескокнувајќи јаже.

Придобивки

Што се случува со нашето тело за време на вежбите на јажето:

• 200 kcal се изгорени за 15 минути;
• јажето помага брзо и забавно да изгубат тежина во нозете и колковите;
• постои активирање на циркулацијата на крвта низ телото, а особено во нозете;
• јажето ни помага во борбата против целулит;
• се активира активацијата на кардиоваскуларните, респираторните и дигестивните системи.

Главната предност на јажето е тоа што можете да вежбате дома и на отворено во секое време од годината. Прескокнување на јажето не бара место за содржина, и секогаш може да биде со вас додека сте во чанта.

Техника на изведување вежби

Скок на јажето не е изненадувачки. Дури и ако сте созреале до вашата возраст, никогаш не сте го пробале ова "чудо на генијалност", нема да биде тешко да се научи на сите. Пред да започнете вежби со јаже за губење на тежината, поминат неколку дена само скокајќи на место, така што вестибуларниот апарат е навикнат на таква позиција во вселената. Следно, одберете јаже: Чекорејќи ги кон средината на јажето со нозете, кревајќи ги рацете, рабовите на јажето треба да бидат на ниво на пазувите.

Почнуваме да скокаме полека, не скокајте високо. Вашиот максимум за првата лекција треба да биде 15 минути скокање. Можете да направите паузи за неколку секунди ако ритамот е изгубен. По неколку вежби, можете да го зголемите времето за 5 минути. Апсолутниот максимум треба да биде 30-40 минути на скокање.

Скокни разлики

Најчестите скокови се на две нозе, еден скок на вртење на јажето. Потоа може да се влоши и да направите два скока по ред. Исто така можете да направите скокање со промена на нозете, по една кривина - левата нога, втората кривина - десната нога. Или можете да направите два вида на јаже за еден скок. Но, за сето ова, потребни се вештини. Затоа, немојте да се оптоварувате од самиот почеток и да се вклучите во обични скокови.

Не брзајте во фанатизмот. Можете да изгубите тежина на јаже лесно за еден месец на часови 2-3 пати неделно. Нагласете го вашето внимание на задоволството и забавата на оваа губење на тежината. Размислете за придобивките, но не одете подалеку. Инаку, може да предизвикате гадење кон јажето, па дури и да го оштетите вашето здравје, исцрпувајќи го срцевиот мускул.