Навика - на оваа тема има многу афоризми и поговорки. Која е навиката - писателот Марк Твен извонредно изрази дека ова е нешто што нема да го исфрлите прозорецот, туку само учтиво од чекорот до чекорот што ќе го донесете по скалите.
Која е навиката - дефиницијата
Навика - механизмот на однесување разработен како резултат на повторено повторување, станувајќи автоматски - дејство на "автопилот". Во исто време, во мозокот се формираат стабилни нервни врски, кои потоа тешко се уништуваат, за ова е потребно време. Добри и лоши навики се формираат како резултат на позитивно емотивно засилување.
Кои се навиките?
Во општеството, се смета дека постојат корисни и штетни навики. Но тоа за една лоша навика (за работохолик, релаксација и одмор се како смрт), за друго е основа на хармонично постоење. Недвосмислено може да се каже дека корисни навики го прават животот поситен и, во најголем дел, штетно, оние што полека го убиваат здравјето на едно лице, неговото верување во себе.
Корисни навики
Да има добри навики е сонот на секоја здрава личност, но што е корисна навика? Ова е она што дава енергија и сила, го води лицето кон целта и сонот се остварува, го продолжува животот и дава чувство на доверба секој ден, нешто што ве држи во живот меѓу секојдневните стресови. Конструктивни и здрави навики:
- секојдневни утрински вежби;
- правилна исхрана;
- планирање на денот;
- дневни хигиенски процедури (превенција на огромен број на заразни болести);
- целосен доручек (превенција на гастроинтестинални заболувања);
- јаде само кога е гладен;
- пијте до 8 чаши чиста вода дневно (износот е поединечно);
- избегнувајте конзервирани и рафинирани производи;
- спиење и одмор;
- секој ден да научи нешто ново;
- задржи личен дневник.
Лоши навики
Што е злобна или лоша навика? Многу често во категоријата на овие паѓаат обични не-идеални личности, за кои тој се бори, но продолжува да прави, бидејќи ова е "втора природа". Навиката за "да се биде добро" често е штетна, престанува да биде спонтана и креативна. Во категоријата на лоши навики кои се навистина деструктивни, оние кои се штетни за здравјето и одвојување на лице од вистинскиот живот во илузија.
Кои се лошите навики:
- пушењето;
- алкохолизам;
- зависност од дрога;
- Прејадување;
- лудоманија;
- shopoholizm;
- штетна манипулација на кожата;
- зависност од ТВ, социјални мрежи;
- подигање во носот.
Како се формираат навики?
Долго време е докажан фактот дека лошите навики се формираат побрзо од здрави, но механизмите на формирање се исти за сите навики (било да е тоа навиките на успешните луѓе или оние кои се сметаат себеси за губитници) - повтореното повторување води до консолидација. Што друго е вградено во механизмот на наклонетоста:
- засилување со позитивни емоции, чувство на удобност (на пример, пушач е во илузијата дека кога пуши, сите грижи и грижи се распаѓаат заедно со чадот, а оние што почнале да играат спорт се запознаени со чувството на еуфорија и "планини на рамо");
- едноставни навики се формираат од 3 до 21 ден, комплексно формирање трае од 3 месеци до 6 месеци.
Како да се ослободите од лошите навики?
Како да се ослободите од лошите навики за 3 дена? Нема начин. Пред да се ослободите од она што го попречува, важно е да сфатите како тоа влијае врз животот. Врати се ментално во времето кога дојде до неуспех и наместо самоуверено однесување и решавање на проблеми, грижата се одвива во она што денес е "интегрален" дел од ликот и тоа не се случи за 3 дена. Патот ќе се совлада со движењето, важно е да се пристапи кон процесот на креативно отстранување на навиката со елементите на играта.
На што можете да се потпрете на процесот:
- Јасно разбирање . За она што ние се ослободиме и за што се грижиме за себе за возврат (празнината мора да биде исполнета со нешто алтернативно, но корисно).
- Целосна одговорност . Во процесот на отстранување на лошите навики, може да има нарушувања, важно е да се разбере и да се препознае ова без да се префрлат одговорноста на надворешни околности, луѓе.
- Лице во лице состанок . Кога се појавуваат чувства на гнев, вознемиреност, иритација, бес во надминување на себе, важно е да се разбере она што сите овие емоции се, тогаш станува јасно дека лицето е придушено со помош на навика.
- Прифати ја твојата несовршеност . Да, сите луѓе го доживуваат ова чувство, честопати желбата за идеалот е силно повредувајќи ја самопочитта и утехата ја задоволува никотинот, храната и алкохолот, што не прави ништо. Важно е да се оди на свој чекор кон целта и да се споредуваат само со себе вчера.
- Креативност . Во моменти на силно искушение да се вратиш, можеш да го измамиш мозокот со тоа што ќе му кажеш: "Те слушам, ајде да го сториме тоа утре", додека наоѓате лекција за себе, во која може да се повлечете.
- Време . Во другите се покажа, тогаш тоа е можно. Запомнете дека точката на време кога ќе се формира ново размислување и корисна навика ќе застане - постои, ментално одам таму и навлегувај со тие чувства и емоции од победата над себе.