Руски сирење - калорична вредност

Руското сирење се смета за еден од најпопуларните - погодно е за домашна пица, за сендвичи, за салати и за топла јадења. Ако ја следите исхраната за губење на тежината, вреди да се потсетите на содржината на калории во руското сирење и да ја конзумирате во количини кои не го нарушуваат општиот тек на губење на тежината.

Калории во руско сирење

Русите имаат просечна калорична вредност за сирење од иста класа - 363 kcal на 100 g, со 24,1 g протеини, 29,5 g маснотии и 0,3 g јаглени хидрати. Ако не и за содржината со висока содржина на маснотии , ова сирење би можело да се смета за идеално за спортистите и луѓето кои организираат протеинска храна за себе.

Дали е можно да се јаде сирење при губење на тежината?

Во врска со фактот дека калоричната содржина на овој производ е доста висока, не вреди да се впуштате во неа за време на намалување на телесната тежина, а уште повеќе со дебелината. Најдобро е да се јаде сирење во ограничени количини и во утринските часови, кога природниот метаболизам е активен.

Сепак, неколку парчиња дневно можете да си го дозволите, особено затоа што ова е една од најпосакуваните опции за втор појадок или попладне закуска. Да ги разгледаме некои варијанти на вклучување на руското сирење во исхраната за растечки тенки, засновани на здрава храна.

Опција 1

1. Појадок: неколку сендвичи со сирење, јаболко и зрно, чај без шеќер.
2. Вториот појадок: чаша јогурт.
3. Ручек: дел од борша или супа од зелка.
4. Попладне закуска: портокалова.
5. Вечера: зелка задушена со говедско месо.

Опција 2

1. Појадок: овес каша со суви кајсии без шеќер, чај.
2. Втор појадок: јаболко.
3. Ручек: дел од винегрет, расолник.
4. Попладневна закуска: неколку сирење толпата со незасладен чај.
5. Вечера: риба печена со растително микс.

Опција 3

1. Појадок: леќата, печени со сирење, чај.
2. Вториот појадок: чаша вода со лимон.
3. Ручек: лесна пилешка супа.
4. Закуска: јогурт.
5. Вечера: лигњи со гарнир од тиквички.

Опција 4

1. Појадок: пржени јајца со домати, чај.
2. Вториот појадок: парче сирење, чај.
3. Ручек: супа од зеленчук или супа од грашок.
4. Попладне закуска: 3-4 суви кајсии со чај.
5. Вечера: пилешки гради со брокула.

Секоја од овие опции за користење на сирење во исхраната ќе одговараат и на губење на тежината, како за неговото одржување, така и за нормализација по празниците. Можете да јадете колку што сакате, бидејќи тоа е вистинската храна, и тоа само ќе го искористи вашето тело.

Придобивките од руското сирење

Многу луѓе мислат дека руското сирење е тешко, а истите атрибути му се припишуваат. Меѓутоа, силните сирења се сирења од друга класа, на пример, Пармезан. Руски се однесува на полу-цврсти сорти, што го прави универзален додаток на речиси секое јадење.

Главната предност на ова сирење е високата содржина на протеини неопходна за вегетаријанците кои не ја добиваат од месо или за било кое лице. Впрочем, тоа е протеинот кој ја формира основата на нашата мускулна структура, а нејзината несоодветна употреба може да доведе до здравствени проблеми.

Најважната компонента на сирењето е практично целосна група на витамини Б, а исто така и C, A и PP. Благодарение на ова множество, можете да консумирате сирење во пролет и есен како превентивна мерка за дефицит на витамин , како и за болести како што се анемија, хепатитис и анемија. Покрај витамини, сирењето содржи многу минерали - фосфор, калциум, цинк и многу други. Благодарение на ова, тој има комплексен ефект врз телото, со што му дава голема корист.

Не заборавајте дека во некои случаи, руското сирење нема да донесе добро, туку ќе му наштети. Тој е контраиндициран кај акутен пиелонефритис, уролитијаза, алергии на протеини, сериозни стомачни заболувања, како и луѓе со колитис и гастритис со висока киселост.