Дефицит на витамин во пролет

Од пролет, обично имаме среќни и пријатни очекувања, но реалноста е често сосема поинаква. Тешко е да уживате во животот кога ќе бидете затегнати од општата летаргија, поспаност, раздразливост, косата станува досадна и кршлива, кожата почнува да се олупи. Сите овие симптоми се знаци на пролетна авитаминоза.

Причини за дефицит на витамин

Всушност, она што се нарекува авитаминоза во секојдневната комуникација, не е. Авитаминозата е болест предизвикана од целосно отсуство во телото на еден или друг витално важен витамин, што може да доведе до многу сериозни последици. Во денешниот свет речиси е невозможно да се добие таков недостиг на витамини, освен кога тие едноставно не се апсорбираат од телото поради еден или друг причин.

Во секојдневниот живот се соочуваме со друг феномен - хиповитаминоза , односно состојба предизвикана од дефицит во телото на витамини и елементи во трагови. Тоа е хиповитаминоза која предизвикува разни заболувања, кои се особено акутни во пролетта.

Ова е природно, бидејќи во зима, свежо овошје и зеленчук се многу помалку отколку во лето. И оние што ги јадеме, не содржат премногу витамини. До пролет, во зеленчук и овошје, иако свежо, но чувано долго, витамините се намалуваат за половина. Како резултат на тоа, намалувањето на нивото на витамини и микроелементи во телото, кое започна во зима, стигнува до сцената до пролетта, кога предизвикува надворешни манифестации - истиот пролетен недостаток на витамин.

Манифестации на недостаток на витамин во пролет

Главните симптоми на авитаминиза вклучуваат:

Сите овие знаци не мора да се појавуваат истовремено. Овие или други симптоми директно зависат од видот на витаминот кој не е доволен во телото.

Значи, црвенило, пилинг, дерматитис, осип и други знаци на дефицит на витамин на кожата најчесто се поврзуваат со недостаток на витамин А и Б витамини (особено Б2). Крварењето на непцата и лошите рани на лекување укажуваат на недостаток на прво место на витамин Ц, како и на витамин Е.

Појавата на недостаток на витамин на лицето и кожата може да биде предизвикана од недостаток на витамин Д. Намалувањето на витамините Д, Е, А, Б2 и ПП предизвикува стратификација и зголемена кршливост на ноктите и други знаци на бери-бери на рацете.

Како да се третира бери-бери?

Авитаминозата е болест и треба да се третира. Многумина веруваат дека во текот на летото, кога ќе се појават многу овошја и зеленчук во исхраната, сè ќе помине само по себе. Често, ако avitaminosis не се манифестира во рацете или лицето во форма на сериозни проблеми, луѓето не размислуваат за тоа како да се бори против авитаминозата во пролет.

Но, не можете да ги споделите со работите самостојно. Впрочем, дури и со храна, не секогаш го имаме потребниот комплекс на витамини и елементи во трагови. Покрај тоа, за да се добие потребната количина на витамини, едно лице во просек треба да јаде до еден и пол килограм разновиден зеленчук и овошје на ден, што е малку веројатно.

Затоа, со првите знаци на дефицит на витамин, треба да пиете курс на витамини. Поливитаминските комплекси се продаваат во било која аптека, но подобро е изборот да биде договорен со докторот. Во просек, курсот трае еден месец, земајќи витамини подобро наутро, вода за пиење без гас.

Превенција на недостаток на витамин во пролет

Со цел да не се донесе до појава на симптоми, вреди да се размислува однапред како да се спречи дефицит на витамин во пролетта. Ова ќе помогне урамнотежена исхрана со употреба на оние производи кои ги содржат потребните витамини.

  1. Витаминот А се наоѓа во путер, моркови, цвекло.
  2. Витамин Б1 - во житарици, ферментирани млечни производи.
  3. Витамин Б2 - во сирење, грав, хељда и овесна каша.
  4. Витамин Б6 е пилешко, говедско, ореви, грав, компири.
  5. Витамин Ц - роза колковите, јаболка, агруми, морска облека .

Витамински комплекс се препорачува да се пие на крајот на зимата и раната пролет, дури и во отсуство на знаци на пролетна авитаминиза - како превентивна мерка.