За модерна личност, зајакнувањето на нервниот систем е итно и актуелно прашање. Закачени нерви, покрај општата раздразливост, невнимание, нарушувања на концентрацијата, може да доведат до развој на голем број заболувања. Затоа, подобро е да се преокупира со зајакнување на нервниот систем, толку повеќе посебни напори, покрај самодисциплина, ова не бара.
Општи препораки
За почеток, разгледајте листа на фактори кои позитивно влијаат на нервниот систем.
- Сон. Силниот здрав сон има корисен ефект врз нервниот систем, а неговиот недостаток придонесува за неговите нарушувања.
- Капењето, бришењето и третманите со вода имаат корисен ефект врз нервниот систем. Ова е особено точно за капење во морска вода (што може да замени бања со морска сол дома).
- Свеж воздух. Мозокот апсорбира до 18% од кислородот на телото, па долгите прошетки придонесуваат за подобрување на централниот нервен систем.
- Промена на активност. За нормално функционирање на нервниот систем, за да се избегне нејзиното преоптоварување, се препорачува да се менува помеѓу ментална и физичка активност. За луѓето чија работа не подразбира моторни активности, спортот е неопходен.
Напојување
За нормално функционирање на сите телесни системи, вклучувајќи го и нервниот, потребно е лицето да добие комплекс од одредени хранливи материи, витамини и минерали. Прво на сите, се препорачува да пиете сокови и свежо овошје. Исто така е корисно да се диверсифицира исхраната со помош на морска храна, ферментирани млечни производи, житарици, полн леб. Производи како што се банани, чоколади и јагоди придонесуваат за производство на хормон од радост, за подобрување на расположението и намалување на раздразливоста.
Вежби
Прво, подобрувањето на нервниот систем се промовира преку физички вежби и спорт.
Но, за разлика од нив, дишењето гимнастика и медитативните практики што ги практикуваат јогите имаат корисен ефект. Една од наједноставните вежби на таков план е енергичен здив и слободно издишување. За извршување на вежбата истовремено со инспирација, кренете ги рацете малку над нивото на рамото и повлечете ги напред, дланките надолу. Потоа притиснете ги прстите во тупаница и држете го здивот 5-10 секунди. Додека го задржувате здивот, прегрнувајте ги рацете на лактите, притискајте ги тупаниците против вашите лактите. При издишување, опуштете ги рацете и спуштете ги надолу. Земете кратка пауза и повторете 2-3 пати. Според yogis, таквата вежба, ако се повторува често, помага во зајакнувањето на нервниот систем.
Лекови за зајакнување на нервниот систем
Пред сè, потребно е да се користат мултивитамински комплекси, Б витамини, препарати со калциум и железо, лецитин. Исто така, се препорачува да се земаат тинктури на женшен, мајчина лига, седативни чаеви и билни препарати базирани на кантарион, валеријана, нане и мелиса.
Народни лекови за зајакнување на нервниот систем
- За да се даде живост, мешавина од суви кајсии, сливи, суво грозје, ореви и мед во еднакви пропорции е совршена. Сушено овошје и ореви се мелат, се истураат со мед и се чистат во фрижидерот една недела, по што земаат еден празен чамец на празен стомак.
- Како смирувачки и ресторативен лек се препорачува да се бањаат со декорации на коприва, цвеќиња од роса, лисје од бреза, celandine, камилица, оригано. Лушпа на било кој од билки може да се користи поединечно или во мешавина.
- Билни чаеви се корисни за нервниот систем. На пример, мешавина од оригано, невен и танзи во еднакви размери. Една лажица од смесата истурете чаша врела вода и инсистирајте на термос. За да се пие инфузија потребно е за два приема во текот на денот. Корисно за нервниот систем и лушпа на плодовите на глог и куче, што можете да пиете без ограничувања наместо чај.