Царски превоз - тие зборуваат за луѓе со право назад, слободно исправи со раменици и глава одржани високо. И, всушност, многу е пријатно да се погледне во сенилна личност, наместо да се постави на прашалник. Во деновите на благородништвото, таквите убави мажи беа многу меѓу мажите и жените. Меѓу нив особено. Впрочем, девојките од најраните години доведоа до тоа како да се однесуваат, како да одржат разговор, како да го следат нивниот изглед. Во нашиот сопствен ден, способноста директно да се одржи на чекање, освен ако моделите и војската, и тоа е тажно. Но, ако сакате да создадете правилно држење на телото, можете дури и да се вратите назад и да бидете запоставени. Сакате да знаете како? Па, ние делиме неколку едноставни тајни.
Причини и последици
Пред да разберете како да го исправате и исправите скршеното држење на телото, треба да ги разберете причините за нејзиното кршење. Можеби, ако веднаш ги дознаете сите нијанси, тогаш нема да морате да излекувате ништо. Знаењето е моќ, а превенцијата е најдобро оружје во борбата против проблемот. Значи, зошто е убава прави пози што му е дадена на личност по природа прекршувана со возраста?
Причина 1. Слаб мускулен корсет. Мускулната слабост кај децата и возрасните е вистинско зло во нашето време. Па, суди за себе, нашите не многу далечни предци, кои живееле на 17, 18, 19 и дури во првата половина на дваесеттиот век, не знаеле ништо за компјутерите, мобилните телефони и слично. Многу се преселија, работеа на земја, се возеа со коњи, отидоа лов и риболов. Сето ова придонесе за природно зајакнување на мускулите. И нашите современици живеат во градовите, возат автомобили, поминуваат речиси цел ден на мониторот на лаптопот или на телевизискиот екран, јадат секаква сува и категорично плукаат на спортски игри. Па, за какви мускули можеме да зборуваме овде?
Причина 2. Неправилна положба на телото и дистрибуција на оптоварување. Во принцип, овој факт, како последица, следи од претходниот. Слабите мускули и монотоното држење на телото доведуваат до погрешна положба на телото. И кога станува збор за работа, мора да ги влечете торбите, на пример, за да додадете на сè друго неможноста да го дистрибуирате товарот. Мускулите се заморуваат дури и повеќе отколку со хиподинамијата, а влошувањето е влошено.
Како да се направи правилно држење на телото?
Но, како што знаеме, нема очајни ситуации, постои неподготвеност да се решат. Тука и во нашиот случај постојат многу опции како да се исправи изопаченото држење на телото.
1. Вежби за зацврстување на телото. Ова е најсигурен и докажан метод. Впрочем, само физички оптоварување и може да го зајакне мускулниот корсет. Ние нудиме најефикасни вежби за зацврстување на телото.
Вежба за вратот
Седнете на стол, твојот грб е исправен, нозете ви се цврсто на подот. Погледнете право напред, запомнете ја позицијата, а потоа обидете се да ја повлечете брадата напред без промена на положбата на главата. Повторете 10 пати.
Вежби за грбот и за рамениот појас
- седи на стол директно, потоа, опуштено, истегне го торзото, колку долго ќе излезе. Во исто време чувајте ги ножевите што е можно поблиску еден до друг. Врати се и. Повторете 10 пати;
- и. итн истите. Полека го спуштајте горниот појас, обидувајќи се максимално да ја намалите скапулата;
- и. итн истите. При вдишување, затегнете го стомакот, максимално намалете ја скапулата и малку се наведнуваат назад. На издишување се врати во и. Повторете десет пати;
- и. стои. Назад е исправен. Подигнете ги рацете паралелно со вашите уши и се наведнувајте на лактите.
Палмите да се поврзат во бравата и да ги заземат scapulas, да се вратат во и. Повторете 10 пати; - исто, но за секоја рака наизменично.
Во овој комплекс, можете да додадете "проголта", "риба", ротација со раце и замав на печатот. Вежби за зацврстување на телото се многу, но за почеток ќе има доволно од нив. Главната работа е постојано да ги спроведувате.
2. Корсет и појас за зацврстување на телото.
Тоа е прилично помошен отколку основно средство. Но, тие не треба да се занемарат. Впрочем, младите дами беа аристократски, бидејќи беа тенки, дека носеа корсет. Само без вежби тоа ќе биде неефикасно. И не можете постојано да го носите со пасивен начин на живот. Мускулите треба да работат. Не заборавајте за тоа. Сега знаете како и со што да се исправи позицијата. Останува само да се отфрли мрзеливоста и да се грижи за себе. Најдобро од среќа.