Многу девојки со години не можат да изгубат тежина само затоа што не можат да создадат психолошко расположение за губење на тежината, односно да ја донесат конечната одлука дека не може да продолжи и дека е време сериозно да се бори со тежина. Многу е тешко да се одречеш себеси во сакана во мали слабости, како "Јадам што сакам" или "од една торта едноставно нема да биде ништо". Размислете како морално да се вклучите во губењето на тежината и да поминете низ овој тежок пат до крај, а не да се откажете од средината.
Исцелување на расположение за губење на тежината
Првото нешто што ви треба е да поставите точна цел. Не знаејќи каде одиш, невозможно е да се достигне! Затоа, за да започнете, земете лист хартија и запишете на неа:
- Датумот, вашата сегашна висина, тежина, волумен на градите, половината и колковите.
- Параметрите што ги барате. Бидете реални. Вие не можете да изгубите тежина, така што градите не се менуваат, ниту пак ќе постигнете параметри 90-60-90 со типот на фигурата "правоаголник", во кој половината не е изразена. Можете да наведете само точната бројка во килограми.
- Од вашата тековна тежина земете го она што го сакате - ова е колку сакате да изгубите тежина по тежина. На пример, тежи 60 кг и сакате да тежат 50, тогаш треба да изгубите 10 кг. Нормално губење на тежината е стапка од 3-5 кг месечно, не повеќе. Тоа е, ви треба минимум 2 месеци за губење на тежината, максимум 3-4. Запишете го датумот кога сакате да изгубите тежина.
Да, оваа губење на тежината не изгледа како модерна диета како "изгуби 10 кг неделно", но ќе ги зачувате резултатите долго време. По постигнување на посакуваната тежина, потребно е да се поддржи најмалку 2-3 месеци, со што се прават напори да се направи оваа телесна тежина вообичаена, а телото го обнови метаболизмот за тоа. Во иднина, ќе биде доволно само да се јаде правилно без прејадување и злоупотреба на маснотии.
Значи, сега знаете кој датум и колку сакате да изгубите тежина. Останува само да се делува!
Како да се психолошки мелодија во губење на тежината?
За да почнете да губите телесната тежина, вашиот мозок има потреба од добри причини зошто повеќе не можете да останете во тековната тежина. Размислете за техниката на хард мотивација, која обично функционира добро.
- Прво, "terrorize" себе, обидувајќи се да влезете во малку облека што станаа.
- Потоа размислете за наборите на големото огледало. Ужасно. Ова воопшто не е она што ви треба!
- Потоа пронајдете најнеуспешна фотографија, на која ќе изгледате полна, и долго размислете. Воопшто не ти е, не можеш да бидеш таков!
- Најдете, ако имате, вашата фотографија во идеална тежина. Ако знаете како, можете да го направите во Photoshop. Одлучи дека по секоја цена мора да бидеш толку тенок убавина.
- Прочитајте ги приказните за познати личности кои ја изгубиле тежината. Особено оние кои паднаа многу повеќе отколку што вредат дампа за вас. Значи, ќе разберете дека сè е реално и сè е можно.
- Веднаш одлучете дека треба да губите тежина засекогаш - толку кратки диети и "чудо апчиња" нема да работат за вас. Само правилната исхрана ти овозможува да изгубите тежина еднаш и засекогаш, а да не живееш во циклуси "изгубена тежина" - "постигна" - "изгубена тежина" и да не го мачиш телото.
- Погледнете ги витките и убавите девојки и замислете колку ќе биде прекрасно за вас, кога ќе бидете исти, а не завидливи и дебели.
Како да се прилагодите на губење на тежината, нема ништо комплицирано. Важно е да се убедите дека повеќе не можете да ги изгубите драгоцените денови на младоста за да останете во ова несоодветно тело - мора да направите од тоа што ви одговара!
Како да го прилагодите телото на телесната тежина?
Се разбира, многу е тешко да се земе и да се откаже од сето она што го сакате одеднаш. Затоа, не заборавајте да го вклучите во вашата исхрана вашата омилена храна, така што губење на тежината не е тешка работа. Ако тоа е нешто брашно, слатка или масти - овие јадења може да се јадат само до 12.00. Инаку, исхраната е едноставна:
- Појадок - било каша или јадење од 2 јајца, чај без шеќер.
- Вториот појадок е малку (!) Од вашите омилени третира.
- Ручек - плоча од која било супа + парче црн леб.
- Снек - секое овошје.
- Вечера - зеленчук гарнитури + посно месо / живина / риба.
Јадете поинаку, одберете светлина рецепти и пијте многу вода. Повеќе од тебе ништо не е потребно!