Многу луѓе се склони да мислат дека рамен стапалото е толку лесна болест, што предизвикува само мали непријатности при изборот на чевли. Всушност, последиците од оваа деформација на стапалото се далеку од безопасни и се способни да предизвикаат масовно заболување. Покрај тоа, рамен стапалото е многу полесно да се спречи, наместо лекување. Ако некој во семејството има рамна нога, важно е да се преземат максимални мерки за да не се развие болеста кај децата.
Едноставни превентивни мерки
Секоја болест, особено детството, е многу полесно да се спречи, отколку да се излечи подоцна. Со рамни нозе, работите се исти. Постојат едноставни правила за деца и возрасни кои ќе ви овозможат да ги задржите вашите нозе здрави и никогаш да не треба да ги вршите вежбите против рамнина. Значи, листа на едноставни мерки:
- Изберете чевли од критериумот на погодност, а не убавина. Штетен и пета над 6 см, и целосно рамен единствен, како на патики. Дури и ако сте ги апсорбирале овие типови чевли, додајте ги специјалните силиконски влошки кои можат да се купат во аптеките и ортопедските продавници. Сепак, идеално, непријатните чевли можат да се носат само неколку пати месечно неколку часа.
- Избор на чевли во продавницата, гледајте не само за практичноста на самиот модел, туку и за вашите сопствени чувства: големината треба да биде строго твое, не повеќе и помалку, чевката е удобна. Во овој случај, не треба да има сензации за лизгање или компресија.
- Најдобрите вежби за спречување на рамнина се редовни одење боси на, од разни видови, природни почви, и дома користејќи специјални масажери. Дури и ако го ставите во бањата и ќе застанете на тоа, релативно малку време за време на перењето и други хигиенски процедури, тоа сепак ќе биде од корист.
- По еден тежок ден, кога ќе се чувствувате уморни во нозете, не заборавајте да направите бања со сол и да ги протресувате нозете, масирајте ги. Не е лошо да се искористи добар крем за нога или путер.
- Дома, или одат боси, или во ортопедски влечки со мала платформа.
Ваквите едноставни мерки ќе ви помогнат да се заштитите од третманот со флипфут и со додавање на вежби за превенција, ќе бидете целосно заштитени.
Комплекс на вежби за спречување на рамни стапала
Спротивно на популарното верување дека рамните стапала се манифестираат веќе во детството, таквата болест може да се добие на речиси секоја возраст, особено ако стоите. Навиката за носење убави, но не премногу удобни чевли, исто така влијае на состојбата на нозете е фатална.
Таквиот комплекс на вежби за превенција и третман на рамни нозе треба да се применува секој ден или секој втор ден. Ќе биде потребно многу време:
- Стоејќи, нозете заедно, назад директно, рацете на поддршка. Стани на врвот, брои до 5 и оди надолу. Повторете 10 пати.
- Седнете на стол, подигнете ги нозете од подот со мали предмети, 10 пати со секоја нога.
- Седнете на стол, широко раширете ги нозете, наведнете ги прстите на прстите, а потоа ставете ја ногата поблиску до вас, а потоа извлечете ја од себе. Повторете 10 пати.
- Седејќи на стол, нозе заедно, нозе заедно. Свиткајте ги колената на страните, исејќи ја петата од подот, а потоа затворете ги стапалата. Повторете 10 пати.
- Една минута прошетка низ собата на прсти, една минута - по петиците, една минута - во внатрешноста на ногата и минута - однадвор.
Дури и таквите лесни вежби за корекција и превенција на рамнина ќе ви помогнат да ги задржите нозете здрави. Тие најдобро се изведуваат на крајот на денот - сите тие совршено се релаксираат.