На мускулите на вагината им е потребна обука, како и другите. Постои посебна насока, која е посветена на оваа тема - вмрежување . Обуката помага во третманот на одредени проблеми, на пример, тие се препорачуваат за пропуштање на матката и уринарна инконтиненција. Сепак, таквите вежби доведуваат до тонус на мрзливи мускули, а исто така ја подготвуваат и жената. Невозможно е да не се забележи позитивното влијание врз квалитетот на интимниот живот, а тоа го истакнуваат не само жените, туку и мажите.
Како да се зајакнат мускулите на вагината?
Постојат вежби кои не бараат посебна физичка подготовка и секоја жена ќе може да се справи со нив. Сепак, експертите препорачуваат одење на потпетици, бидејќи се докажува дека наоѓањето на стапалото под агол од 15 степени од земјата, е еден вид обука на мускулите на вагината. За да се разбере кои вежби се вклучени во повеќето вежби, потребно е за време на мокрењето со помош на мускулната напнатост да се запре авион, додека не се менуваат нозете.
Вежби кои ги зајакнуваат мускулите на вагината:
- "Задржување на компресија". Направете интимни мускулни повлекувања и останете на максимален напон 10 секунди, а потоа релаксирајте се. Со текот на времето, треба да донесете време до 5 минути. Прави 20 повторувања. Не задржувајте го здивот за време на вежбата.
- Наоѓање како да се зајакнат ѕидовите на вагината, вреди да се спомне таква ефикасна вежба како туркање, која може да се изврши дури и за време на сексот. Задачата е да се извршат притискање на движења со помош на мускулите на вагината. За време на ова, важно е да се почувствува разликата помеѓу внатрешните и влезните мускули.
- За следната вежба, поставете ги нозете на ширината на рамениците така што чорапите се свртени кон страните. Чувајте ги рацете на половината. Прави бавни сквотови , ширејќи ги колена на страните. Во најниската точка, држете го за неколку секунди, а потоа полека
вратете се на почетната позиција.
За оние кои се заинтересирани за тоа како да ја зајакнат вагината, постои многу едноставен комплекс кој може да се изврши дури и на работа или во транспортот.
Вежба број 1 . Стиснете ги мускулите на вагината, како да сакате нешто да цртате. За време на максималниот напон, држете го за 5 секунди. и да се релаксираат. Направи најмалку 20 повторувања.
Вежба број 2 . Направете најбрзи компресии и релаксација. Започнете со 10 пати и во време го зголемувате бројот на повторувања до 50.
Вежба број 3 . Задачата е слична на претходната вежба, тогаш треба да ги користите мускулите на анусот.