Зумба фитнес е нов збор во аеробик танц. Оваа насока ви овозможува не само да ги реализирате вашите соништа за идеална, паметна фигура и рамен стомак, туку и да го намалите стресот, да се ослободите од стресот, да се развеселите и да развиете чувство на ритам. Тоа е примамливо, нели?
Фитнес танцување зумба: корист
Прво на сите, aerobika zumba е наменета за оние луѓе кои се обидуваат да го нормализираат своето тело. Квалитативното аеробно оптоварување, желбата да се обрне внимание на секоја група на мускули - тоа е она што ја карактеризира оваа насока. Зумба движења се аеробик, танц аеробик, салса, и бачата, и меренга, и фламенко, афро, па дури и хип-хоп! Сето ова ви гарантира извонредни резултати во вид на зголемен мускулен тонус, брзо согорување на маснотии, подобрена издржливост и прекрасно расположение од запален танц!
Зумба е корисна и за децата и за возрасните, бидејќи ги вклучува сите мускулни групи и им овозможува лесно да се третираат, разиграно. Интересна обука е многу поефикасна од монотона и монотона, бидејќи тие го зголемуваат нивото на расположение и серумски хормон, чиј недостаток постојано се базира на слатко и штетно.
Уште една позитивна страна на танцот за губење на тежината zumba - тоа е повеќе од само аеробик, и танцување, кои се одличен начин за ублажување на стресот! Почнувајќи да посетувате вакви паралелки, ќе забележите дека вашата раздразливост исчезнува, станувате посмирено и повесело.
Што треба да го практикувате zumba?
За да започнете со обука, не треба да купувате скапа опрема, ниту дополнителна спортска опрема. Се што ви треба е обична облека за фитнес:
- спортски кошула или маица;
- спортски панталони, хеланки или каприс;
- светлината патики или Чесите.
Малку е веројатно дека секој ќе тврди дека фитнес лекциите на зумба се многу позабавни во групата. Меѓутоа, ако немате можност да присуствувате на фитнес-клуб, можете да креирате илузија на пренатрупаност со повикување на квалитетна видео лекција - една од овие ви нудиме во овој напис.
Зумба: фитнес дома
Ако одлучите да студирате дома, обрнете внимание на целосната видео лекција што ја нудиме. Ги почитува сите норми кои се толку важни за почетниците, и за оние кои долго време се ангажирани. Овие елементи го вклучуваат правото загревање со елементите на неопходните движења, хармонично составено занимање и добра работа.
Дали некогаш сте направиле видео лекција? Тука практично нема посебни суптилности, освен следново:
- гледај го своето дишење, дишете во носот, рамномерно;
- повторете ги движењата за инструкторот;
- најдобро е да го инсталирате лаптопот пред огледалото, за да го видите и инструкторот и себе си;
- zumba бара напнати раце, нозе, повлечен стомак и директно назад;
- за време на обуката многу е пожелно да се прекине, да се обезбеди доволно слободно време;
- zumba вклучува неколку убедливо движења и чекори, така што во собата што остава многу простор за движење;
- немојте да бидете мрзливи секој пат кога ќе направите загревање и кука;
- нема да видите посебен ефект од лекциите ако не ги одржувате постојано 2-3 пати неделно.
Покрај тоа, ако користите зумба за слабеење, можете да користите некои специјални трикови: на пример, пред да практикувате пиење мала чаша кафе без крем и шеќер. Ова ќе ви овозможи да ги активирате метаболните процеси и енергично да се однесуваат за време на тренингот, со што ќе соберете повеќе маснотии. Главната работа е, после тоа, да се јаде не порано од еден час и половина, а пред тоа, само протеини со малку масти храна - млечни производи, пилешки гради, итн.