Што е подобар протеин или добитник?

Многу често жените кои ја следат убавината на нивните тела и редовно ја посетуваат салата, не можат да одредат која е разликата помеѓу протеинот и гејнер. И зошто некои спортисти се препорачуваат да ги користат обучувачите, други само протеински коктели , а третиот и двата. Во оваа статија ќе се обидеме да одговориме на ова прашање.

Која е разликата помеѓу гејнер и протеин?

Протеинот е додаток со висок протеин, кој не вклучува јаглени хидрати и масти.

Гајнер е висококалорична мешавина, главно составена од јаглени хидрати и протеински компоненти.

Овие две супстанции имаат различни проблеми. Протеините даваат протеин во мускулната маса, што е основа во градењето на мускулите. И калоричната содржина на гејнер придонесува за зголемување на енергијата во телото, а тоа го зголемува интензитетот и ефективноста на обуката.

Иако на прв поглед, се чини дека употребата на гејнер е многу поповолна од протеинот, бидејќи исто така содржи протеини, но со детален изглед е можно да се види разликата помеѓу гејнер и протеин. Факт е дека изобилното пренаседување на телото со калории, кои се содржани во гејнерите, може да послужи како формирање не толку на мускулите како раст на поткожното маснослојно слој. За луѓето со чиста фигура, гејнерот е најсоодветната опција, бидејќи ви овозможува да ја стекнете потребната телесна тежина, но, за жените кои се подложни на гоење, постои опасност.

Гајнер не е способен да му наштети на телото, но ако е злоупотребен и без консултација со специјалист, очекуваниот ефект нема да се случи.

Постојат различни видови на гејнер, кои се разликуваат во содржината на протеини и јаглени хидрати.

Како да се користи хеинер и протеини?

Водечките експерти препорачуваат да земаат гениери со висока содржина на јаглени хидрати - пред тешки физички оптоварувања, а исто така, во зафатени денови, во кои може да се зголеми дури и еден дел. Во овој случај, енергетскиот резерват е создаден во мускулите, што е толку неопходно за процесот на размена.

По обуката, се препорачува да се пијат коктели, во чија содржина има голема количина протеин од сурутка, брз јаглехидрати и глутамин.

Поаѓајќи од сето погоре, станува јасно дека изборот на гејнер или протеин е, се разбира, најдобро да се комбинираат овие два додатоци.

Генитерите се посоодветни за жени кои имаат тесна структура на телото. Тоа е употребата на овој производ ќе ја зголеми телесната тежина и мускулите. И ако немате време да земете залак, едноставно можете да го поддржите вашето тело со коктел-гејнером.

Но, жените со тенденција на полнота, мора да бидете внимателни, користејќи додатоци со високо-јаглени хидрати, а најмногу да го земате протеинот .

Ако сте активно вклучени во салата, тогаш полноправната здрава храна и урамнотежената исхрана нема да му обезбедат на телото сите потребни микроелементи. Овде, протеинот и гејнер доаѓаат до спасување, што ќе помогне да се забрза обновувањето на телото и да се дополни исхраната со потребното количество калории.

Исто така постојат и опции за комбинирање на протеини и гејнер во исто време. Приемот треба да се спроведува со еднаков, пропорционален сооднос. Во овој случај, вашето тело ќе биде обезбедено со точна количина и енергија и протеински материјал. Најважно во комбинација со овие додатоци е правилно да се одреди потребната доза. Треба да се запомни дека геоинтеријата и протеините припаѓаат на прехранбени адитиви, а нивната прекумерна употреба може да доведе до вознемиреност во стомакот и други проблеми во дигестивниот тракт. Затоа, најдобро е да побарате совет од специјалист кој ќе ве посоветува компетентно.