Секоја жена која раѓа останува несреќна поради појавата на нејзиниот стомак - печатот по породувањето се протега, масното слој се зголемува, а стомакот повеќе не изгледа рамно и убаво. Затоа прашањето за враќање на печатот после породувањето е толку популарно.
Вежби за абдоменот по раѓање: ги отфрлаат митовите
Поради некоја причина, многу млади мајки се сигурни дека од целиот спектар на физичка активност само вежби за печатот по породувањето можат да ги вратат во идеална состојба. Сепак, ова мислење е погрешно.
По раѓањето, проблемот е не само што мускулите се протегаат, туку и дека телото за време на бременоста на детето активно ги зголемува резервите на масти на страни и стомак. Лесно е да се претпостави дека ова е природен шок апсорбер, кој служи како дополнителна заштита за вашето бебе за време на интраутериниот период на неговиот развој. Затоа, дури и ако секој ден го замаглувате печатот по породувањето, однадвор тоа нема да биде премногу забележливо - тоа ќе го скрие масното слој.
Ова во никој случај не значи дека вежбите на печатот се бескорисни. Тие се корисни за затегнување на мускулите, но масти не можат да се отстранат со помош на нив. Ова ќе бара аеробно оптоварување - долги прошетки со шетач (само одење), трчање или трчање на самото место, скокање јаже, танцување, аеробни вежби. Овие операции успешно ќе ви помогнат да изгорите вишок маснотии, а вежбите на печатот ќе ви овозможат да му дадете прекрасен облик на стомакот.
Кога можам да пумпам на печатот по породувањето?
Ова прашање за секоја жена останува индивидуално и нема да го најде вистинскиот одговор на женските форуми. Сето тоа зависи од тоа колку брзо матката се договара и зазема свое место. Два месеци по раѓањето, кога ќе поминете низ рутински преглед, вашиот гинеколог ќе ве испита и ќе донесе пресуда: тоа е можно или невозможно.
Дотогаш не можете да правите вежби за печатот: се заканува дека матката ќе падне под потребното ниво, што може да доведе до многу здравствени проблеми.
Првите вежби за губење на тежината по породувањето
Во првите два месеци, додека сѐ уште не знаете колку брзо ќе можете да започнете часови за печатот, не треба да се релаксирате: овој пат може да се искористи со предност.
Прво, ако временските услови дозволуваат, обидете се да се шетате со бебето почесто. Кога временските услови не дозволуваат - можно е да се носат или да се тркалаат околу станот во шетач. Главната работа е да потрошите колку време во движење, бидејќи совршено помага да согорувате калории и ги зајакнувате вашите мускули на најбезбедно начин.
Покрај тоа, можете да направите вежби на фитбол по породување, само многу лесни и едноставни, како оние што се дозволени за време на бременоста. Можете да најдете на интернет многу различни видео курсеви кои ќе ви овозможат да направите без штета на здравјето.
Како да пумпам на печатот по породувањето?
Од моментот кога можете да занишате притискање по раѓањето, сметајте дека вашето тело целосно се опоравило. Сега можете да извршите многу вежби и да ги зголемите
Прво на сите, не заборавајте за стари и докажани средства - на пример, обрач . Ако имате редовни обрачи, треба да се изврте околу 40 минути на ден, ако тежината (околу 3 кг) тежина - 20-25 минути на ден е доволна. Во исто време, не заборавајте дека не треба да започнете со полноправна норма, туку со половина или дури една четвртина и постепено да го зголемувате времето.
Покрај тоа, можете да вршите едноставни пресврти и сите видови вежби што ги знаете за печатот што го сакате. Ако ги знаете малку и не го сакате, добијте видео курс и направете го тоа. Обично присуството на добро изградена девојка на екранот многу добро ги мотивира новите достигнувања!