Голем гумен топка за фитнес беше измислен од европскиот лекар Џозеф Пилатес. Првично топката била наменета за физички вежби за време на рехабилитација по траума. Џозеф Пилатес побара од своите пациенти да одат на топката и да скокаат на него. Лекарот тврди дека таквите вежби го обезбедуваат неопходното физичко оптоварување во посттрауматскиот период и ги обновуваат зглобовите. Изненадувачки, дури и за време на интензивната обука на топката, повредите на пациентот не биле засегнати на било кој начин.
Модерните следбеници на Јозеф Пилатес препорачуваат изведување вежби на топката за да се подобри состојбата на колената, 'рбетот, грбот. Во текот на изминатите неколку години, оваа алатка за обука ја освои цела армија на навивачи. Во многу фитнес центри, на клиентите им се нудат сета вежби со топка за фитнес. И некои луѓе купуваат гимнастична топка за фитнес за домашна обука. Класи на топката за фитнес може да се повлече до фигурата, да се ослободи од вишокот на тежина и секогаш да биде во добра форма.
"Како функционира оваа магична топка?" - ова прашање ги интересира повеќето новодојденци. Навистина, најпрво може да изгледа дека седењето и скокањето на топката не може да доведе до сериозни резултати. Лекарите објаснуваат дека за време на обичниот сед на топката, грбот секогаш се одржува рамно. Ова се должи на фактот дека позади нема поддршка за грбот, а топката е мобилна. Така, додека седи на фитнес топчето, грбот на мускулите се зајакнува, а 'рбетот се совпаѓа. Кога топката ќе се преврти, сите мускулни групи се користат за балансирање на лицето. Сите мускули на телото наизменично се напнати, што ги прави вежбите со топка за фитнес одлична превенција на болката во грбот и зглобовите. Овие вежби се особено корисни за луѓе со седентарен начин на живот. За време на часовите за фитнес топка, постојано мора да работите со целото тело за да останете на неа. Дури и наједноставната вежба може да изгледа тешка поради мобилноста на топката. Бидејќи за време на тренингот, печатот е совршено обучен, мускулите на колковите и нозете, редовните вежби со топка за фитнес ви дозволуваат да се ослободите од екстра килограми за кратко време. И за многу жени, фитнес топчето е одличен асистент во борбата против целулитот.
Следното прашање, кое ги интересира сите кои одлучија да започнат со топката дома - е "Како да ја одберете топката за фитнес?". Топката за фитнес може да биде со различни дијаметри - од 55 см до 85 см. Големината на топката за фитнес е определена од растот на лицето кое ќе тренира на него:
- 55 см - за луѓе со висина до 150 см;
- 65 см - за луѓе со раст од 150 см до 170 см;
- 75 см - за луѓе со раст од 170 см до 190 см;
- 85 см - за луѓе со висина над 190 см.
За време на тренингот на топката, лицето лесно треба да ги крене нозете на подот. Во овој случај, колена треба да се свитка под прав агол. Ова се главните знаци дека топчето за фитнес правилно се совпаѓа.
До денес, фитнес топчето (фитбол) се користи за гимнастика за бремени жени. Фитнес за бремени жени со топка ви овозможува добро да се подготвите за раѓањето на карличните мускули.
Постои и друг вид на топка - масажа за фитнес. Оваа топка има неправилности на целата површина. За време на вежбањето, овие неправилности ги масираат деловите на телото, а исто така, нивниот ефект има корисен ефект врз нервниот систем. Фитнес топчето е одличен помошник за подобрување на целокупното здравје. Дури и да го користите својот дом наместо стол, многу брзо ќе најдете значителни позитивни промени во благосостојбата.