Однадвор, за непосакуваното око новодојденец, се чини дека и пилатес и јога се од иста боровинка, бидејќи и двете се изведуваат со бавно, релаксирачко темпо, вниманието не се фокусира на квантитетот, туку на квалитетот на повторувањата, а движењата се статични.
Да ја разгледаме разликата помеѓу овие, всушност, кардинално различни видови на фитнес - пилатес и јога.
Разликата
Во фитнес, јогата и пилатес заземаат една ниша - тие се ангажираат во жени кои сакаат да се релаксираат по денот на работа, да се релаксираат од домашна рутина и паралелно да го вратат редот до фигурата.
Сепак, јогата е филозофија со илјадници години историја. И тоа е насочено кон истегнување на мускулите.
Пилатес е дете на дваесеттиот век. Овој тип на фитнес е насочен кон зајакнување на мускулите и подобрување на 'рбетот.
За почетниците да се вклучат во јога и пилатес, помошта на искусен инструктор е многу важна. Во двете насоки големо внимание се посветува на дишењето и на техниката на изведување на специфични асани (во јога) и пози. Од часовите за пилатес и јога не треба да се очекуваат брзи резултати - ова не е начин да се губат телесните тежина до летото, туку насока која е избрана за многу години.
Ова особено важи за јогата, каде што поголемо внимание се посветува на духовното, а не на физичкото. Бидете подготвени дека кога ќе дојдете на обуката, не се очекува да бидете само тренер, туку духовен ментор, а самите вежби на крајот ќе ве присилат да ве натераат драматични промени во вашиот начин на живот, вашето размислување, вашиот социјален круг.
Се разбира, Пилатес не претендира да биде возвишена практика. Најмалку овој тип на фитнес сеуште е премногу млад за духовните сфери.
Многу е полесно да се разбере како Пилатес се разликува од јога, обидувајќи се да работи на двете. Ви препорачуваме да пробате обука за Пилатес.
Вежби
ИП - лежи на стомакот, челото на дланките, нозете ширум се шират, ги свиткаме нозете во колената, потпетиците заедно. Во исто време, ги потпираме потпетиците и ги креваме колена над подот.
Ние ги спуштаме нозете, ја замаглуваме карлицата десно, лево за да ја ублажиме напнатоста од половината.
Нозете се широко распространети, ги креваме колена, нозете над подот, максимално ги прошируваме и ги истегнуваме нозете, а потоа наизменично ги свиткаме и повлекуваме до задникот. На кривината на чорапите се повлекуваме, на зацрвстувањето - го прошируваме палецот напред. Ние го правиме првиот свиок, а потоа два.
Ние ја релаксираме карлицата со светлосни ротации на страните.
Сега прво ја изведува целата серија.
За време на вежбите обрнете внимание на точноста на дишењето, тензијата и релаксацијата на чорапите, на положбата на карлицата, бидејќи ефектот се постигнува само со следење на сите најмали нијанси.