Сега, кога стандардите на убавината диктираат и за мажите и за жените, идеалот за висок раст, за многумина, прашањето за тоа како да растат повеќе е релевантно. Навистина, високиот раст во наше време дава многу предности: висок човек се чувствува посилен и посигурен, изгледа тенок и попривлечен. Сепак, ова е само стереотип, наметнат од општеството, бидејќи всушност, успехот на една личност зависи од неговите лични квалитети.
Може ли да расте ако се откажам од барот?
А дефинитивен одговор на прашањето дали вежбите на хоризонталната лента придонесуваат за раст на растот, сепак. Од една страна, оваа вежба донекаде ги проширува меѓувертебралните дискови, му овозможува на 'рбетот да биде уште рамномерно и поради тоа може да ја зголеми висината на човекот за неколку сантиметри. Од друга страна, по враќањето во вообичаената позиција, 'рбетот наскоро ја презема вообичаената форма, а растот се враќа на претходните индекси.
Сепак, визот на вкрстената лента вклучува многу опции за тренирање на кошарка, за што е неверојатно важен висок раст. Веројатно, со редовното извршување на оваа вежба, тоа дава одреден ефект - но само како што може да се постигне со малку протегање на 'рбетот - тоа е, добивка е 2-4 см.
Сепак, невозможно е да се зголеми растот со таква вежба со тежина: само целосното релаксирање придонесува за овој ефект и се постигнува без дополнителен оптоварување.
Како да растете повисоки?
Збир на мерки и вежби за раст за тинејџер ќе даде поживописни резултати отколку за оние кои веќе над 25 години. Пред оваа возраст, може да се зголеми со прилагодување на диетата и изведување на сет од вежби. На постара возраст, можете да "растат" за неколку сантиметри, изведувајќи специјални вежби кои ќе ги протегаат интервертебралните дискови и ќе формираат повеќе рамномерно држење на телото. Во секој случај, при вршењето на целиот спектар на мерки, се гарантира зголемување на растот за 2-5 см.
Значи, за оние кои не се постари од 20-25 години, покрај физичките вежби кои го стимулираат растот на телото, има смисла да се решат следните мерки.
- Да пијат витамини А, Ц и Е. Во комплексот, овие додатоци го зголемуваат нивото во крвта (ова е хормон за раст), и како резултат на тоа, процесот на раст станува поактивен.
- Правилно да се јаде . Ако во храната ќе доминираат природни производи како што се месото, млекото, млечните производи со ниска содржина на масти, а не чипс, сода и брза храна, телото ќе биде ослободено од токсини и ќе може да ги насочи сите сили да го зголемат растот.
- Одбивање од лоши навики . Алкохолот, пушењето и лековите исто така го пополнуваат телото со токсини, што го спречува природниот раст. Колку порано лицето стекнува една од овие зависности, толку побрзо ќе застане процесот на неговиот раст.
Ако се придржувате кон овие едноставни начела и води паралелни вежби паралелно за растот, резултатите нема да бидат многу долго очекувани.
Вежби за зголемување на растот дома
За да растат, таквите вежби мора да се изведуваат дневно. Само во овој случај резултатите ќе бидат навистина брзи. За да го започнете комплексот, потребно е со наједноставното тренингот да се вртат на главата, торзото на трупот, сквотот, трчање во место. Потоа можете да одите до главниот дел.
- Стенд свртен кон ѕидот и се крева на врвови, максимално исправете го грбот. Повторете 5 до 10 пати.
- Повлечете ја вкрстената лента, а потоа опуштете го вашето тело колку што е можно и обесејте околу една минута. На крајот, слободно се движат нозете напред и назад, а потоа - телото на десно и лево.
- Скокајте што е можно повеќе, префрлувајќи ја силата на отпор во кривини, потоа на десно, потоа на левата нога, а потоа и на двете. Во скок наизменично кренете го десната и левата рака нагоре, се протега, како да се обидувате да достигнете невидлив висок бар.
Повторете 5 до 10 пати. - Легнете на грб, исправи ги нозете и истегнете ги рацете на страните. Алтернативно, подигнете ги правилните десни и леви нозе до правиот агол. Повторете 5 до 10 пати.
- Легнете на стомакот, исправете ги нозете, ставете ги рацете зад грбот во бравата. Откачете го телото од земја, свиткајте го и кренете го брадата. Наведи, подигнете ја главата и рамената, а потоа вратете се на почетната позиција. Повторете 5 до 10 пати.
Вежбите за брз раст ќе бидат поефикасни ако на крајот се направи стандардна "закачка", или вежби за истегнување.