Како да се откажете од пушењето?

До моментот кога зависноста од никотин не се појавува секојдневно, често ни се чини дека откажувањето од пушењето нема да биде тешко. Оваа идеја не држи додека навиката не прерасне во зависност. И тука доаѓа моментот кога исто толку лесно се декларира дека е време да се откажете од пушењето. И за многу кратко време сфаќате дека останувате верни на одлуката не е толку лесно ... Денес ние ќе разговараме со вас за ефективни начини да се откажете од пушењето и како да го направите тоа дома.

Размислувајќи за тоа како да се откажете од пушењето , го правите вистинскиот потег. Вие не ја префрлувате одговорноста на други луѓе, кои подоцна можете да ги обвините за неуспех. Значи, од каде да почнам:

• Пред сè, неопходно е да се открие вистинската причина за пушењето. Најчесто лежи во недостаток на внимание или хиперактивност, внатрешни стравови. Повеќето од нас пушат за да се ослободат од чувството на досада!
• мора да ги уништат и стравувањата што можат да се мешаат со конечната и неотповиклива одлука да почнат да живеат без цигари. Обично, ова е стравот да се биде "надморска" во друштво за пушење или стравот да се подобри. Во првиот случај, не заборавајте да зборувате за вашата намера со пријателите, барајќи од нив да ве поддржат и во никој случај да не ве искушаат. Можеби ќе најдете истомисленици. Вториот страв е посилен. Но, на опфатот на тематски форуми често се среќаваат и ентузијастички "се откажат од пушењето и ја губат телесната тежина". Потребно е да се разбере дека вишокот тежина не е аксиома, и доволно е да се вложат напори (да не се заменат цигарите со слатка, да не се злоупотребува брза храна, да се игра спорт), така што веројатноста за дополнителни килограми ќе биде на минимум. Но, фактот дека вашата кожа и телото како целина ќе речат "благодарам" не е доведена во прашање. Така промените на подобро ќе видите во огледалото;
• обидете се да ги реализирате сите штети на пушењето . Не случајно, туку одејќи по телото. Почнувајќи од косата и завршувајќи со врвовите на ноктите. Погледнете во вашето тело - насекаде има место за деструктивниот ефект на никотин;
• не заборавајте да пиете повеќе течности и да го подобрите здравјето на целото тело. Откако пиевме чаша вода од утро, откако направивме гимнастика и се разбеснуваше со корисни свежи, тешко дека ќе го поправите резултатот со цигара;
• фалете се и забележете ја секоја позитивна промена во телото;

Да се ​​откажете од пушењето за време на бременоста?

Учејќи дека нивната ситуација стана интересна, многу жени пушачи се соочуваат со проблемот на итно решение. Да фрлаат или не да фрлаат. Оние што се послаби по дух, крајно вообичаен мит доаѓаат на помош, велат тие, бремена жена не треба да го "шокира" телото со остро одбивање на цигарите. Всушност, лошата навика им нанесува штета на фетусот и во првите недели и во подоцнежните термини. Различни абнормалности, интраутерини заболувања, патологии и предвремено породување се листа на работи за кои е одговорна жената која пуши. И психолошки стрес во отфрлањето на цигарите во ова време може да се минимизира, посветувајќи се на здрав начин на живот. Патем, многу жени признаа дека бременоста им стана најефикасен начин да се откажете од пушењето. Обидете се и вие!