Да се отфрли вишокот килограми, да се разбуди мозокот по спиење, да уживаат во утринското полнење на свежина е листа на она што многу би сакале да го оживееме. Утрински џогирање - тоа е она што ќе ни помогне да го добиеме она што го сакаме. Но, главното прашање е - како да се натерате рано да станете и да трчате неколку километри?
Мотивирај се себеси
Во ова прашање, како и во многу други, главната поента е мотивацијата . Без него, ние всушност сме аморфни во овој живот. И веќе во толку комплицирано прашање, сè повеќе и повеќе, немоќни. Мотивацијата може да се најде во сé, врз основа на вашиот живот: освен како да се кандидира за губење на тежината, може да биде вознемируено од недостаток на здив по неколку лесни скали, "тешка" глава наутро и други непријатности во домаќинството. Определете ги причините за себе, и задачата за добивање на себе си да трча наоколу наутро ќе исчезнат.
Втората фаза, која ќе ви помогне да задржите интерес за овој потфат, е создавање на удобни услови за трчање. Подгответе форма во која ќе ви биде удобно, што ќе ви се допадне, запишете ја омилената музика со брзо и запалено темпо за да ве вртат на далечина. Однапред разработете ја патеката што е најудобна од неколку причини: сенка, река насип, парк или парк, каде што сте имале добро време, сиромашни улици.
Диверсифицирајте го процесот за да не се претвори во рутина, но дава надеж за нешто ново. На пример, сега можете да најдете многу спортски апликации за паметни телефони кои го следат вашиот пат, брои километражата, брзината, па дури и пресметајте го количеството потрошени калории. Организирајте ги вашите сопствени натпревари, да ја зголемите километражата, да потрошите повеќе енергија, да ги споредите индикаторите. Со еден збор, анализирајте ги вашите достигнувања, обидувајќи се да ги надминете.
Мерки на претпазливост
Постои уште едно не помалку важно прашање: како да се кандидира наутро. За губење на тежината, и за други цели, важно е правилно да се изврши дури и таква едноставна вежба како што се работи. Пред да започнете да работите во утринските часови, за почетници, постојат голем број препораки кои ги следат и добрите. Еден од најважните е затоплување . Запомнете: за да ги избегнете повредите, дислокациите, истегнатите и грчеви, никогаш не почнувате со лесна прошетка без загревање на мускулите и зглобовите на нозете. Пронајдете мала полица и повлечете ги телените мускули, попрсете, скокнете на прстите, направете пар скокови со колена на градите, направете елементарни потстрикнувања на прстите. Ова е минималниот сет на вежби кои ќе ви овозможат да не се повредите во потрагата по здравјето.
Конечниот допир одредува кога да се кандидира. Во утрото е важно да се одреди времето да не го присилувате телото, нека постепено да се разбуди, да го донесете на мал товар.
Стартувај наутро, вклучете го позитивното. Понекогаш најважните и светли мисли доаѓаат токму за време на таквите лекции.