Сега, кога видовите на гимнастика, системи за губење на тежината и обновување се едноставно без преседан, се уште има оние кои заслужуваат посебно внимание. Звиад Арабули, роден во Тбилиси, развил гимнастика Хаду - систем на заздравување на лице кое делува преку мускулно-скелетната компонента на сите други телесни системи.
Хаду - гимнастика, продолжување на животот
Подмладувачката гимнастика Хаду зазема уникатна ниша некаде во средината помеѓу хха-јога, вежби за стрес и релаксација и вежби за дишење. Системот се базира на теоријата дека лицето има само 3 главни системи: остеомускуларен, нервен и метаболизам. И последните две се зависни од првите - и ако страдаат од 'рбетот и зглобовите, тоа нужно влијае и на метаболизмот и на нервниот систем. Така, враќањето на здравјето на 'рбетот, гимнастиката Хаду придонесува за целокупното подобрување на телото.
Според авторот на гимнастиката Хад Звиад Арабули, неговиот систем вклучува скриени советски дизајни дизајнирани да ги обноват луѓето по повредите, како и оние кои се ограничени во можностите за движење - на пример, како астронаут во вселената.
Подмладување гимнастика: принципи
Основниот принцип на гимнастиката Хаду е употребата на самото тело. Тоа е најдобриот сопствен симулатор. Покрај тоа, важат следниве принципи:
- Сите вежби се изведуваат без употреба на тежини - како вирус, тензијата на спротивните мускулни дела. Овој пристап ви овозможува да користите двојно повеќе мускули како во нормален тренинг. Покрај тоа, поради напуштањето на спортската опрема, ризикот од повреда е елиминиран.
- Неопходно е да се работи напорно, бавно, до замор (45-60 минути по сесија). Овој принцип ви овозможува да ги оптоварите внатрешните органи, зглобовите и коските.
- Hudu ги вклучува оние мускули кои вообичаено се во состојба на спиење - впечатлив пример е мускулите на вратот и мускулите на лицето. Тоа е нивно вклучување во работата што овозможува вежби за здравствена гимнастика Мораше навистина да промовира подмладување.
Комплекс вежби фитнес совршено се справува со задачите на подмладување и обновување на човечкото тело.
Хаду: кој треба да го направи тоа?
Како и секоја гимнастика, Хад има своја листа на сведоштва:
- Сакам да имам прекрасно тело без подигање на тежини;
- Постои можност да се практикува само во канцеларијата;
- бараат начини за спречување на болести како што се остеопороза и остеохондроза;
- Сакам да станам поздраво и енергично;
- за зачувување на младоста на лицето и телото.
Физичките вежби гимнастика Хадо се прикажани и за мажите и за жените. Неопходно е да се направи тоа само 3 пати неделно.
Гимнастика: примери на вежби
Сакате да вежбате гимнастика дома - вежбите се едноставни и разбирливи. Затоа, нема да наидете на потешкотии. Покрај тоа, можете да купите видео курс и да научите од него. На пример, разгледајте неколку едноставни вежби:
- "Подигнувач на тежината" (работа на мускулите на целиот долен дел и тренинг за дишење). Нозете се пошироки од рамената, нозете се паралелни еден на друг, колената се малку свиткани, рамената се спуштаат, грбот
е свиткана. Вдиши со носот. Свиткајте го грбот со тркало и издишувајте преку цврсто компресирани усни. Дишењето е бавно и мазно. Повторете го движењето 10-12 пати. - "Градите од градите" (работат на мускулите на целиот горниот дел од грбот и тренинг дишење). Почетната положба е иста како и во кревачот на тегови. Замислете мрена во вашата рака и притиснете ја со широк зафат. При вдишување максимално проширување на градите, и при издишување, повлечете заедно со рамената напред. Рацете се колку што е можно поинтензивно. Повторете ја целата вежба 8-10 пати.
Важно е да не се заборави силната напнатост што ги носи ефектите од овие вежби.