Постои голем избор на аминокиселини и многу е тешко за почетник да ги избере оние кои навистина му одговараат. Се разбира, во ова прашање треба да се заснова советот и препораките на тренерот. Но, ако одлучите да ги проширите вашите хоризонти или да изберете една од опциите понудени за вас, тогаш оваа статија ќе биде многу корисна. Во него ќе ви кажеме како да ги одберете најдобрите амино киселини.
Најдобри амино киселини за зголемување на телесната тежина
Изолирани амино киселини се еден од најдобрите асистенти во создавањето на убави, еластични, релјефни мускули. Токму овие супстанции кои доаѓаат до помош на телото и помагаат да се обноват ткивата неколку пати побрзо, што овозможува добивање изненадувачки добри резултати.
Значи, кои амино киселини се подобри за мускулите, според експертите?
- На прво место е окупирана од познатата BCAA - тие овозможуваат да се обезбеди активирање на анаболни процеси, анти-катаболична акција, заштита и негување на мускулите.
- На второ место - аргинин. Оваа амино киселина е потребна за подобрување на мускулната исхрана и за обезбедување на транспорт на хранливи материи.
- Глутамин е на трето место, кој обезбедува исхрана и мускулно закрепнување и дава анти-катаболичен ефект.
- На четвртото место - бета-аланин, познат како мускулен антиоксиданс и редуктор.
- Петтото место е цитрулин. Ова е ефикасен лек за закрепнување по вежбање и подобрување на мускулната исхрана.
Не е тајна дека ефикасноста докажана со повеќе студии е само онаа на BCAA. На сметка на другите изолирани амино киселини, па така, конкретни податоци.
Кои амино киселини се најдобри?
Многу луѓе се сигурни дека најдобрите амино киселини - тоа се уште не е изолиран, но комплексни опции. Постојат неколку популарни производители кои имаат долги
Една од најпопуларните линии на амино киселини е Супериор Амино 2222 од Оптимална Исхрана. Тие содржат протеин од сурутка, кој е концентриран во високи концентрации во таблетите, што ги прави нивните трошоци попристапни.
Меѓу најпопуларните се аминокиселините Ultimate Nutrition, базирани на хидролизати на протеини на протеини, кои се добро апсорбирани и не даваат сериозни несакани ефекти. Друга предност е прифатлива цена.
Супер Амино 4800 од Dymatize - можеби најекономичен, но во исто време, прилично висок квалитет на производот кој предизвикува неколку несакани ефекти. Ако имате можност да купите поскапи опции - искористете ја оваа прилика.