Историјата на појавата на Гарудасана во индиската филозофија е многу забавна. Името на гарудасана, или позлата на орелот, доаѓа од "Гаруда" - орелот, птичкиот крал. Гаруда се сретнал со Вишну, кој понудил да ги исполни сите негови желби. Гаруда сакаше да биде повисок од Вишну. Мудриот бог Вишну понудил да стане негова планина како одговор.
Придобивки
Откако ќе го завршите барем еднаш позицијата на орелот, самиот ќе погодиш кој дел од телото го развива. Прво, ова е рамен појас. Асана ја елиминира вкочанетоста на рамената, ја зголемува циркулацијата на крвта и сензација на нивните екстремитети од рамениците до прстите.
Ако изведувате комплицирана верзија на позицијата на орелот во јога - со вкрстени раце и нозе, ќе стане лек за лекување на проширени вени, напади и болка во мускулите на телето.
Позата на орелот често се меша со канап, поради слични имиња - Гарудасана и Хануманасана. Но, нема ништо заедничко со овие асани, освен што тие припаѓаат на една духовна и физичка практика.
Техника на извршување
Ние прифаќаме удобна позиција, седејќи на потпетици, колена заедно, назад директно. Првото правило на јогата е права назад, втората е затворена уста и отворен нос. Држете ги двете раце напред, свртете ја дланката од левата рака нагоре, а десниот лактот се спушти на левиот лактот. Попречни раце и обидете се да ги поврзете рацете заедно. Ако не можете да ги поврзете дланките (што е нормално и вообичаено за почетниците), можете да го земете зглобот. Но, потребно е движењето да се насочи нагоре. Обрнете внимание на рамената: ние се обидуваме да ги поврземе рамената на рамениците ментално, и притисниме на градите напред. Гледајќи напред, максимално затегнување на рамената нанадвор.
Ова е оригиналната верзија на позицијата на орелот.
Ние, исто така, ќе направиме динамична верзија на позлатениот орел.
Без да ја искинеме структурата на рацете, од лактите почнуваме нежно да се креваме нагоре, строго да го исправаме телото со рацете. Во оваа акција, скапулата работи многу добро - тие почнуваат да се вртат кон надвор и да ги извлекуваат градите. Ако го совладате ова, ајде да одиме понатаму. Од претходната позиција, ние се протегаме малку повеќе нагоре и се наведнуваме наназад. Се обидуваме да ги разредиме ребрата и да ги истегнеме меѓуребрените мускули, насочувајќи го телото секогаш и назад.
Чувајте ја оваа позиција токму онолку колку што можете да дишете рамномерно - носот, чувствувајќи го вдишувањето и издишувањето на врвот на носот. Со меко издишување, ги свртувате рацете кон центарот, ги одделувате дланките, ги менувате рацете и повторувате од другата страна.