Некои луѓе кои сакаат да го донесат своето тело во тон, мислат дека е покорисно: одење или трчање?
Вклучување или одење?
Вклучувањето е најчест и достапен спорт, кој им носи големи бенефиции на луѓето. Во текот на бегството, крвта е добро снабдена со кислород, калории се изгорени, мускулите се обучуваат, а здравото оптоварување се применува на срцето. Но, вреди да се земе предвид дека џогирањето може да донесе многу штета ако трчате погрешно. Водење на џогирање, постои можност за повреда, бидејќи 'рбетот и зглобовите имаат значително оптоварување. Одење, пак, е најбезбедниот вид на фитнес , така што почетниците со лабави мускули имаат тенденција да претпочитаат одење, наместо да трчаат. Во текот на вообичаениот чекор, се вклучени само мускулите на телето, додека задните мускули, рамениот појас, градите, бутовите и задникот работат при трчање.
Одговарајќи на прашањето, кое е поефективно, одење или трчање, некои научници велат дека повеќе калории се изгорени за време на брза прошетка отколку кога се работи. Ова е затоа што согорувањето на масти зависи од одреден отров на срцето, оптимална вредност од која е 120-140 отчукувања. Најефективната е промена на одење и трчање.
Друга предност на одење пред трчање е нејзината релативна погодност. Одење дома од работа, можете да одите до неколку постојки порано и да одите. Можете да одите за намирници не на соседните продавници, туку на оној што се наоѓа подалеку од куќата, и до вашиот кат подобро е да се качете по скалите, а не лифтот.
Што е подобро да се избере - одење или трчање?
Подобро да се направи секој одлучува за себе. Изберете е врз основа на нивото на физичка кондиција и благосостојба. На почетниците им се советува да започнат со прошетка, и откако телото ќе се навикне на стресот, се префрлува на промена на брзото движење и трчање.