Од детството, секој од нас знае дека овесот е неверојатно здрав. Зрнцата содржат многу корисни супстанции, како што се влакна, протеини, есенцијални амино киселини, витамини од групата Б, железо, магнезиум, хром, цинк, калиум, манган, јод. Јадењата од овесот совршено помагаат да се нормализира работата на цревата, да се отстранат токсините и токсините, да се зајакне имунитетот и да се одржи здравјето на високо ниво. Покрај тоа, можете да користите лушпа од овес за губење на тежината .
Колку е корисно лушпата на овес за слабеење?
За оние кои се борат со вишок килограми, лушпата од неверојатно овес може да стане одличен помошник во оваа тешка работа. Се разбира, ако само јадете како што обично, легнете на каучот и го пиете овој пијалок, нема да има никаква смисла од тоа, но во комбинација со минимален напор во форма на едноставна исхрана и движење, овесната супа дава одличен резултат за губење на тежината.
Во многу аспекти ова се должи на присуството на бета-глукан во зрната. Оваа амино киселина го намалува шеќерот во крвта, овозможувајќи ви да го контролирате вашиот апетит, ја регулира работата на целиот гастроинтестинален тракт и ја намалува секрецијата на желудечниот сок. Покрај тоа, како резултат на примената на овес супа нормализира метаболизмот на мастите и го подобрува целокупниот тон на целиот дигестивен тракт и телото како целина.
Благодарение на ваквите својства, не мора да губите тежина, чувствувајќи се како несреќен човек, принуден да страда од глад. Со овој пристап, исто така, ќе ви биде полесно да ја следите нискокалоричната диета . Покрај тоа, како пријатен несакан ефект, ќе добиете третман на дигестивниот тракт со лушпа на овес, што е убаво само по себе.
Лушпа на овес: рецепт за губење на тежината
Пред да готвите лушпа од овес, треба да ги добиете вистинските суровини. Заборавете на овес и други видови овес е бескорисен производ, а за нашите цели не се вклопува. Неопходно е да се обидеме да најдеме овес, цели зрна. Можете да го сретнете на пазарот, во продавницата на корисни производи, итн.
Подгответе ја супата сосема едноставно, иако ќе треба да направите многу мали дела: вечерта, исплакнете чаша овес, истурете ја групата со литар вода и оставете се до утрото. Во утринските часови, се вари течноста, а потоа се намалува топлината и врие 1-1,5 часа. По ова, извадете ја супата од оган и оставете ја да се олади. Целата содржина на тенџерето се меша со мешалка или се меле готвениот овес одделно и се меша со течноста. Повторно се вари и оставете да стои 30 минути. Готово!
Како да се напие лушпа од овес?
Земете го готвеното супа три пати на ден, 40-60 минути пред да јадете целото стакло. Ова ќе овозможи помалку јадења за последователна доза на храна, што ќе има ефект на намалување на вкупната содржина на калории во дневниот оброк и последователното губење на тежината. Супата е добро складирана во фрижидер неколку дена. Се препорачува да се спроведе курс од 2 до 4 недели. Чувајте ја овесната супа во фрижидер.
Препорачана диета за време на земање овес за губење на тежината
И покрај сите бенефити, овес супа е богата со јаглехидрати, што значи дека вашата вообичаена исхрана треба да се формира на таков начин што има помалку од нив од вообичаеното. Исклучоци вклучуваат тестенини, леб и сите пекари и слатки, слатки, освен овошје. Подобро е да се избере ова:
- Појадок : урда со овошје или пржени јајца / омлет со зеленчук.
- Ручек : салата од зеленчук, чинија со супа.
- Вечера : ниско-масно месо / живина / риба + зеленчук гарнир (освен грашок, компири, пченка).
Како закуска е да се избере лесен јогурт, овошје или варено сирење (второто не е злоупотребено).