Дневникот за обука

Ако сте сериозно вклучени во спортот за само-развој или губење на тежината, важно е некако да го следите вашиот напредок. Во овој случај, лесно можете да помогнете на едноставен и лесен начин, што е за одржување на дневник за обука.

Зошто да одржуваш дневник за обука?

Во текот на обуката, вие, се разбира, се сеќавате на сите ваши успеси: колку тежина се зголемувате и колку повторувања извршувате, и колку сте ги измериле, но многу малку ќе потрае, и сите овие бројки ќе исчезнат од вашата меморија. Во овој случај, тешко е да се набљудува напредокот во обуката, а всушност размислувањето за сопствените успеси можеби е најдобрата мотивација што не дозволува да го изгубите вашиот пат!

Дневник за обука ќе ви овозможи да ја контролирате вашата тежина, обемот на телото и силата - т.е. бројот на пристапи и тежината што ја користите. Покрај тоа, во обуката мора да има промени, во спротивно телото се користи и товарот не дава ефект. Редовниот или електронски дневник за обука го олеснува решавањето на овој проблем и точно следи што и кога правите.

Како да одржите дневник за обука?

Дневникот за обука за девојки треба да ги содржи следните информации:

Ако одржувате дневник за обуки во салата, треба да ги наведете симулаторите на кои работите. Ако сте дома - запишете ги вежбите што ги извршувате, бројот на повторувања и пристапи.

Со одредување на резултатите од обуката, можете лесно да го следите вашиот напредок, да го пресметате потребното работно оптоварување и да продолжите ефикасно да работите на вашето тело.

Одделно е неопходно да се каже за поентата за благосостојбата. Стандардно, тоа се смета за нормално. Меѓутоа, помеѓу обуките што ви требаат да го следите вашиот статус според следните параметри, и ако некој од нив не е нормален, вреди да се укаже:

Се разбира, сите овие показатели имаат прилично субјективен карактер, но ова е доволно за да се открие претерано ниско или, напротив, преголемо оптоварување. Ако овие индикатори не се нормални, треба да останете дополнителен ден, што сигурно ќе му помогне на телото да закрепне.

Онлајн обука дневник

Сега, во прилог на варијанти на дневникот за обука за разни интернет услуги, исто така има и разни апликации кои се инсталирани на паметни телефони на платформата Android или Iphone. Покрај тоа, постои и таков метод како стар добра тетратка, што е точно Немојте да бидете расеан од надворешни лица, како што телефонот или интернет можат да го направат.

Меѓутоа, во такви апликации и онлајн дневници постои одредена смисла: ако во тетратката самостојно ги прославиш сопствените успеси, вештачката интелигенција ќе го направи тоа за себе. Затоа, ако сте сигурни дека нема да бидете расеан од оваа опција, можете да ги користите достигнувањата на напредокот. Меѓутоа, ако забележите дека некој електронски дневник е непријатно за вас поради некоја причина, подобро е да се свртите кон верификувана верзија на хартија.