Многу жени, кои се бремени, веруваат дека сè што можат да направат за дете е да се јаде правилно. Всушност, ова не е така. Колку е поактивен начинот на живот што го водите, толку повеќе вашето тело ќе биде подготвено за породување, толку полесно ќе биде. Редовните прошетки на свеж воздух и спортските спортови не само што ќе помогнат да се избегнат болки во грбот, запек, ослабена положба на телото и многу други проблеми, туку и да се зголеми тонот на матката, што го прави да родите бебе без многу болка.
Може ли бремените да прават јога?
Јогата за бремени жени е една од најпосакуваните видови на физичка активност. На крајот на краиштата, ако другите спортови ја одземат физичката сила од вас, тие го трошат тоа - тогаш јогата за бремени жени, напротив, помага да се опуштите и да почувствувате наплив на енергија. Покрај тоа, еластичноста на мускулите се зголемува, што значи дека не ризикувате да ги оштетите за време на испораката.
Покрај тоа, многу е важно и фактот што позицијата на јога кај бремени жени придонесува за зачувување или стекнување на емоционална рамнотежа. Секој знае дека помалку стрес за време на бременоста - толку е поздраво бебето и полесни промени во телото на идната мајка. Покрај тоа, редовните часови ќе ве направат повеќе добродушно, мирно, невозбудливо и релаксирано, и ова е неверојатно важен услов за едно лице воопшто, а не само во таков клучен период од животот. Многу идни мајки ни кажаа дека часовите по јога им помогнале да се ослободат од депресија и чувства на беспомошност, да се чувствуваат почит кон себе, па дури и одредена гордост и задоволство од нивната "интересна" позиција.
Исто така е важно јога курсеви за бремени жени да ви овозможи да се воспостави вистинската хормонална рамнотежа во телото, што значи дека не ризикувате да го изгубите вашето дете дури и за време на "критичните периоди" кои се особено опасни во развојот на вашето бебе.
Многу жени кои го практикуваат комплексот на јога за бремени жени забележуваат дека со помош на такви вежби успеале да ја олеснат или дури и целосно да ја елиминираат токсикозата, да се ослободат од тежината во долниот дел на грбот, да спречат отекување на нозете и да ги прошират вените врз нив и да го подобрат функционирањето на цревата (не е тајна, дека од шестиот месец, многу бремени мајки страдаат од запек).
Дури и ако се занимавате со јога за бремени жени дома, а не во посебни групи, можете да избегнете вишок на тежина, што ќе ви помогне да ја вратите оваа бројка по раѓањето.
Лесно е да се разбере дека практиката на јога кај бремени жени е директен начин да се чувствувате како среќна иднина мајка која нема да ги задоволи најчестите проблеми кои ја придружуваат бременоста на другите кои се помалку сериозни во врска со нивното здравје.
Јога за бремени жени: контраиндикации
Јога за бремени жени нуди вежби кои не можат да ви наштетат на вас или на вашето бебе. Сепак, тука е листа на мерки на претпазливост:
- Гледајте го дишењето внимателно! Не треба да се засолни или да се прекине. Дијафрагмата треба да биде мека и лабава, а дишењето лесно.
- Ако претходно сте имале спонтани абортуси, избегнувајте положби, претпочитајќи да седите и да лажете.
- Ако било кој од асаните ви се чини непријатно, не обидувајте се да го направите тоа преку сила, подобро е да го замените со друга, поудобна опција за вас.
- Не обидувајте се да сторите ништо надвор од своите способности - треба да се наведнувате и да се истегнувате колку што може, без да ја напуштите зона на удобност.
- Внимавајте да не го притиснете уринарниот систем, не чувствувајте потреба да одите во тоалетот.
Јогата за бремени жени е одличен начин не само да го гледате вашето здравје, туку и навистина да уживате во овој неверојатен период од вашиот живот!