За време на спортот, едно лице губи многу вода, чија рамнотежа мора да се надополни. Многумина за оваа мисија користат спортски пијалаци, кои исто така го снабдуваат телото со потребните минерали и јаглехидрати.
Што се тие?
Постојат различни пијалоци според бројот на активни состојки.
Изотонични спортски пијалаци
Концентрацијата на активни супстанции во таквите пијалаци е идентична со течноста што е во човечкото тело. Можете да ги пиете овие пијалоци на секое ниво на оптоварување.
Хипертензивни пијалоци
Бројот на активни супстанции во оваа верзија е поголем отколку во претходниот. Тука спаѓаат сокови, кола и др. За време на вежбањето, не се препорачува пиење на нив.
Хипотонични пијалоци
Во оваа верзија, концентрацијата на супстанции е ниска, па затоа се препорачува да се користи при продолжени товари.
Спортски енергетски пијалаци
Во такви пијалоци, покрај јаглехидратите и витамини, се наоѓаат стимуланси, на пример, кофеин , таурин, екстракт од гуарана и др. Тие придонесуваат за тоа дека едно лице може да тренира подолго и поинтензивно.
Спортски пијалаци дома
За значително да се спаси и да се уверите во квалитетот на пијалакот, можете да го подготвите дома. Главни состојки:
- шеќерот е неопходен за да се ослободи од замор;
- вода спречува дехидратација;
- солта ја задржува течноста.
Покрај тоа, може да се користи мед, природен сок итн. Спортските пијалоци од јаглени хидрати, варени куќи можат да бидат направени посебно за себе, според нивните вкусови.
Како да се подготви спортски пијалок?
За да се подготви 500 мл пијалак кој ќе содржи 26 g јаглени хидрати и 290 mg натриум, со хранлива вредност од 100 kcal, потребно е да се земе:
Состојки:
- шеќер (мед) - 20 g;
- сол - 1 g;
- топла вода - 30 ml;
- сок од природен портокал (лимон) - 30 ml;
- ладна вода - 400ml.
Подготовка
Во одделен сад се меша топла вода, сол и шеќер. Во друга чаша, комбинирајте ја сок и ладна вода. На крајот, комбинирајте ги добиените течности во еден пијалок.
Пијте подготвен коктел во текот на тренингот, и ако сметате дека брзо се заморувате и вашата издржливост не е висока, тогаш рецептот треба да се прилагоди, додавајќи повеќе сок и шеќер во него, со што се зголемува количеството јаглени хидрати.Како да го однесеш во право?
Ако окупацијата трае повеќе од еден час, пиете пијалок секои 15 минути, но само гледајте ја температурата, не треба да се лади.