Главната задача на јогата е лекување, ментално и физичко, на целото човечко тело. Ако имате проблеми со вишокот килограми , позицијата на јога ќе послужи за губење на тежината, ако имате подмладок - телото, откако ќе се опорави, ќе добие нормална телесна тежина. Во Индија, и многу други ориентални култури, се верува дека проблемите со вишокот или недостатокот на тежина се во нас. И едноставните појави на јога, како ништо друго, ќе помогнат да се донесе ред во нашето сложено тело.
Јога може да се опише како зелен чај - кога треба да го развеселиш тонот, и кога треба да се опуштите, смирува.
Вежби
Ние ќе извршиме јога комплекс за губење на тежината на целото тело.
- Диши низ носот, рацете преку страни нагоре. Палмите заедно, издишувањето наизменично ги ставате рацете надолу. На следното издишување, ги допираме нозете со прстите. Ние ги креваме рацете на вдишувањето, ги поврзуваме преку главата. На издишување со апсолутно право назад се наведнуваме напред. Заокружуваме на задниот дел, се креваме од подот за 15-20 см, исправиме назад и повторно стигнуваме за чорапите. Повторуваме динамичен темпо на заокружување и зацврстување на грбот со продолжување.
- Повторуваме неколку пати на рацете на инспирацијата нагоре, а истегнувајќи ги стремите со спуштање на рацете. Посебно внимание посветувајте на дишењето во јога за губење на тежината. На крајот на краиштата, секое погрешно одложување на дишењето нема да ги донесе сите достигнувања на истегнување.
- Ние ја поправаме позицијата на падина, вршиме брановидни движења на 'рбетот - заокружување - истегнување. Со секое издишување ние се притискаме на нозете потешко. Колените беа затегнати, кококс гледаше.
- Заокружен, полека и непречено растење на пршлените зад пршлените. По зголемувањето, земете ги рамениците наназад и поправете го држењето на телото.
- Прсти во заклучувањето над главата, ние се зголеми на половина прсти. Нозете се затегнати, колената се исправи, ги спуштаме петиците до подот и го храниме телото напред. Повлечете го кичмот како стринг меѓу дланките и коккиот, формирајќи апсолутно рамен грб. Диши - рацете на страни, по телото. Издишување - полн налет на нозете. Прсти во заклучување, се протега напред. Малку подигнете го телото, прво ги шириме рацете на страните, а потоа се враќаме и правиме целосна напрегнатост.
- Ги шириме нозете нашироко. Оставањето на левата нога е издолжено, ја пренесуваме тежината на телото на десната нога и го свиткаме под прав агол. Вдишување - подлактите се преминуваат пред градите, ногата се пренесува на пета, издишување - ние ги креваме рацете на страните и свиткаме на левата нога. Јога позициите се многу корисни за проблематичните области на жените, во овој случај, колковите.
- При вдишување се навалуваме назад, со левата рака која лежи на колкот од левата нога, подигајќи ја десната рака над нашите глави. Издишување - наклонете напред, ставете ја десната рака на подот, подигнете ја левата над главата.
- Опција со формирање на заклучување на рачниот зглоб - потпирајќи се на десната нога, десната рака под бутот се протега назад, а левата рака зад рамениците покажува кон десната рака. Ја формираме бравата, ја фиксираме положбата и извршуваме се што е на втората нога.