Никогаш не помисливте да направите фитнес во клубот, но дома? Да бидам удобен и за твое задоволство? Па, во вашата услуга videofitness. Тоа ви овозможува да заштедите пари и време. Вие не ја плаќате претплатата на спортскиот клуб, не губијте скапоцени минути на патот и обучете само кога има расположение. Вие само треба да купите диск со соодветна програма за фитнес.
Аеробик слабеење во домот
На прво место во популарноста оди чекор, класичен и танц-аеробик. Овие програми се дизајнирани за губење на тежината и корекција на фигурата. За разлика од класичните танцови класи, движењата во аеробикцијата не се толку елегантни и повеќе како чекор на вежбање. Нема запре, па бидете подготвени да го издржат темпото. Чекор аеробик дома е исто така можно, но за тоа мора да има посебна платформа.
Домашната аеробика, како часови во салата, се одржува според јасна шема. Прво загревање. Потоа проучувајте ги и собирајте ги чекорите во составните пакети. По ова следат силни вежби за нозете, задникот, стомакот, градите, рацете и истегнување. Лекцијата трае 60 минути и се одржува непрекинато. 30-40 минути ја земаат студијата на лигаментите, а остатокот од времето се дава на вежбите.
Ако не се плашите од комплексноста и интензитетот на часовите, тогаш можете да одберете работилници, работилници и часови од фитнес конвенции.
Комплекси на вежби
Тие не се поврзани со проучувањето на различни движења. Овде ќе најдете множества на вежби за различни делови од телото. Комплексите за абдоменот, нозете и задникот се многу популарни. И покрај фактот дека ова е прилично здодевна опција, тоа е тоа - најлесно да се изврши. Дури и многу неподготвена личност ќе може да работи на овие вежби. Сепак, тоа не значи дека не мора да се пот на нив.
Лекцијата вклучува затоплувања и вежби: напади, сквотови, свиткување и прислушување на нозете, притискања, пумпање на печатот, истегнување.
Програмата може да се избегне кон вежби за обликување или сила. Во првиот случај, во втората нога води нема да најдете седишта, издувни гасови и грчеви. Кој е подобар - да те избере. Сепак, за да не се соочите со трауматски вежби, одберете курс развиен од Фитнес асоцијацијата или Федерацијата на аеробик.
Ви ги претставуваме најпопуларните и најчестите фитнес програми за домашни класи:
Callanetics и bodyflex
Овие видови на физичка активност се исто така дизајнирани за губење на тежината. Нивното потекло било ориентален вид на гимнастика. Тие се изучуваат независно, бидејќи вежбите се прилично едноставни и непроменети.
Со цел да се купи на дискот не лежи дома мртва тежина, не заборавајте да го вклучите обука во дневниот листа. Ако времето е кратко, заменете ги часовите со гледање телевизија. Сепак,
Аеробик и танцување
Ова е најпопуларниот тип на фитнес. Танц-аеробик дома помага во губење тежина, го подобрува обликот на колковите, задникот и стомакот. Прво ќе направите малку тренингот. Потоа наставникот од екранот ќе ви каже за техничките карактеристики на танцот, и ќе почнете да ги научите основните движења. До крајот на лекцијата, ќе ги составиш овие движења во кореографски состав. Некои програми нудат сила вежби на печатот, рацете и задникот. Важно е да се изберат курсеви за обука, бидејќи мастер-класите од работилници за танцување се доста комплицирани. Покрај тоа, скоро нема објаснувања.