Како да научите сами да пливате возрасно лице?

Многу возрасни не можат да пливаат, бидејќи способноста за учење во детството воопшто не е. Меѓутоа, по стекнување на ваучер за одморалиште или со цел подобрување на здравјето, возрасниот може да размисли колку брзо да научат како да плива независно.

Како правилно да научите да пливаат?

Лекарите сметаат дека пливаат поволен физички товар за некое лице. Тоа помага да се развијат и зајакнат респираторните и нервните системи, срцето, крвните садови, мускулите . И покрај тоа, вода вежби совршено го зајакнуваат имунитетот и ги стимулираат метаболните процеси.

Научете како да пливате најмногу во базенот, tk. Хлорираната вода помага во одржувањето на телото на површината, а малата длабочина и недостатокот на непредвидливи нерамномерности на дното го минимизираат стравот од давење.

Подготовката за пливање започнува со обука за дишење. Овде можете да ги искористите искуствата на професионалните пливачи кои вежбаат таква вежба: стоејќи на градите во водата длабоко вдишува, а потоа по потопување во устата на издишување на вода.

Следното вежбање се подготвува за пливање и го елиминира стравот од вода: се подготвува длабок здив, потоа се протегаат рацете и нозете, лицето лежи надолу по вода. Кога идниот пливач ќе научи да остане на вода без проблеми, учењето како да се спори ќе биде само прашање на техника.

Како да научите да пливаат во базенот?

Учење да дишете и да останете на водата, можете да продолжите со проучувањето на движењата на стапалата и рацете. Ефикасното работење на нозете е многу важно за добра брзина на пливање . Може да ги обучувате движењата на нозете настрана или држејќи се на подвижна табла: нозете треба да се исправи, да се извлечат чорапите, да се прават движења нагоре и надолу брзо и нежно.

Ползењето е еден од најпристапните стилови за самостојно учење. Ако се совладаат движењата на нозете, тие треба да се додадат рака потези: прва една рака се пренесува напред и прави мозочен удар, а потоа вториот. Веслата се направени на колкот, дланките со преклопување треба да се свиткаат во облик на чамец. Дишењето со овој стил треба да биде како што следува: здивот е направен кон раката, што го прави ударот, издишување - во водата за време на ударот на втората рака.

Со цел да се искористи водата на вода само корисна, лекарите и обучувачите препорачуваат да се практикуваат на празен стомак - 2,5 часа после јадење. Во базенот, исто така, препорачливо е да се користи капа за заштита на коса и гумени влечки за да се избегне подигнувањето на габата.