Како да научите како брзо да трчате на 100 метри?

Вклучување на 100 метри е вклучено во програмата на стандарди на речиси секоја образовна институција. И покрај малата далечина и очигледна едноставност на задачата, таа често предизвикува потешкотии. Сепак, постојат трикови, кои сугерираат како да научат како брзо да трчаат 100 метри.

Како да научам да се кандидира многу брзо?

Вклучувањето е една од најпопуларните атлетички дисциплини во атлетика и во исто време е најстариот вид на вежбање. Апсолутно, секое здраво лице може сосема да ја подобри оваа вештина на прилично едноставни начини.

  1. Стартувај редовно. Доколку поминува "сто метри" еднаш годишно е единствениот физички товар, немојте да бидете изненадени од слабите резултати. Обучете најмалку 1-2 пати неделно, а трчањето ќе ви овозможи подобро и подобро.
  2. Изберете удобна облека и чевли. Во патики и непријатно костим, спортот успех најверојатно нема да биде на вашето рамо: да трчате со чевли со добар амортизиран ѓон и спортски сет на облека направена од модерна дишење и влага-апсорбирачка ткаенина. Со таква опрема ќе биде полесно да се кандидира.
  3. Многумина сакаат да ја намалат брзината на крајот од трката. Трчајте со широк темпо, да си помогнете со вашите раце, обидете се да ги замените нозете што е можно побрзо и да забрзате низ "сто метри".

Во секое спортско прашање, најважно е практиката. Можете да прочитате десетици пати за тоа како да научите да возите 100 метри, но не учат додека не почне редовно да тренирате.

Како да научите како да се кандидира брзо 100 метри?

Покрај обуката за забрзување, не заборавајте дополнително да тренирате и издржливост , аранжирање на долг рок (најмалку 10-30 минути). Обучени белите дробови и кардиоваскуларниот систем ќе ви помогнат лесно да ја пренесете секоја физичка активност, вклучувајќи го и забрзувањето.