На губење на тежината, се разбира, сакам лесно и брзо, но би сакал да знам како ... Иако, во принцип, формулацијата не е целосно точна, бидејќи знаете како и сите знаеме: избалансирана исхрана (помалку за консумирање отколку за трошење) и физички вежби. Но, нашиот проблем е тоа што сакаме да го видиме резултатот по првите лекции, и тој, за жал, не е толку брз да се појави. Понатаму, лесно ја губиме верата во фактот дека вежбите воопшто може да помогнат да се губат телесните тежини. Значи, денес ќе зборуваме за вежби за брзо губење на тежината, или поточно, за правилата за вежбање што нужно ќе доведе до брз резултат.
Кога да студирате?
Главното правило на ефикасноста е да се направи тоа наутро. Да, утрото мрзеливост и сакам да спијам, ладно е, одвратно е да излезам од топло ќебе, но што да правам? Подготовката за сезоната на плажа никогаш не е доцна и секогаш е релевантна. Утрински вежби ќе ви помогнат да ги поделите мастите, кои кријат вашиот осемен појас. Во текот на ноќта, депото за гликоген чувано во црниот дроб беше потрошено за процесите за обновување, а наутро, пред појадокот и повторно да се наполни јагленохидратот, треба да се работи на еден час. Тогаш мастите ќе бидат запалени, бидејќи телото нема да најде други извори на енергија.
Ова не значи дека не треба да вршите физички вежби за брзо губење на тежината било кое друго време, само во утринските часови тие се најефективни.
По тренинг
Одморете се со појадок најмалку еден час по часовите. По обуката, мастите и понатаму активно се делат, не ги нарушувајте. Со оглед на тоа што вашите мускули сега, по вежбите, бараат реставрација, да ги хранат со протеини за појадок .
Како да се практикуваат?
За да се постигне ефект на губење на тежината, потребна ви е кардио оптоварување и вежби за вежбање. Кардио е ефикасна вежба за брзо губење на тежината, затоа што во текот на овој тип на вежбање срцевиот ритам се зголемува и дишењето се забрзува. И овие два фактори исто така горат озлогласениот масти.
Потребна е силна обука за да се подигне тонусот на мускулите, да се затегнат малите колкови, рацете, стомакот. Ефектот на тренингот за сила ќе биде видлив само кога ќе се ослободите од лавовскиот дел од маснотиите. Значи, ако резултатите не се забележат, не притиснете го притиснете трипати подолго, подобро скокнете повисоко и избегајте.
Стомак
Посебна тема е вежби за брзо губење на тежината на абдоменот. Стомакот е најпроблематичното подрачје на женското тело, всушност, ова место е одговорно за функцијата за раѓање, а тука мастите се акумулираат за да се носи подмладок. За да губат телесната тежина во стомакот, трошоците за енергија мора да бидат навистина високи, телото едноставно не треба да има друг избор освен да нацрта енергија од маснотиите што се наоѓаат на абдоменот.
Исто така е проблематично дека кај многу жени обликот на предниот абдоминален мускул е заокружен и конвексен. Овој проблем може да се реши само под скалпел на пластичен хирург. Но, дали е потребно? Ако тренирате и јадете добро, заобленоста на абдоменот е сведена на минимум и само она што навистина не може да се отстрани со согорувањето на маснотиите останува. Покрај тоа, мажите дури и многу се допаѓаат на женските черепи (во рамките на дозволените канони за убавина). Затоа, направете се што зависи од вас, и ќе добиете задоволителен резултат.
Инвентар
За брзо губење на тежината малку лесна вежба, исто така ќе ви треба помошници. На пример: тегови, продавница, фитбол , обрач. Ова се наједноставните и најприфатливите средства за убавина, кои треба да бидат во арсеналот на секоја самопочитувачка жена.
Сите овие елементи ќе помогнат да се даде дополнително оптеретување на мускулите и да се стимулира повлекувањето на разни допирни места.
Во принцип, губење на тежината не е толку комплициран процес, туку само е неопходно да се сфати што правиш погрешно во животот. Нема доволно движење, мускулите се лап-воз пред или после работа, малку премногу масти - тогаш е време да ја преиспитате вашата исхрана.