За повеќето современи луѓе, утринската ѕвонење на алармот дава малку радост. Тоа е во работните денови, кога треба да се нагоре за работа, па сакате да останете подолго во топол кревет. Но, за жал, малкумина од нас можат да си го дозволат тоа. Поради ова, раните утрински часови изгледаат сиви и мрачни.
Да се коригира оваа досадна реалност е навистина лесно. Во текот на својата историја, луѓето од утрото знаеле како да добијат задолжен за бодрост и здравје. Се работи за утринска гимнастика. Доволно е да се посветат само неколку минути на едноставни вежби секое утро, така што нашето тело почнува да ни благодари со леснотија и флексибилност. Вршење на комплекс на вежби утрински вежби има многу бенефиции апсолутно за секој човек:
- Утринската гимнастика е ефикасна за губење на тежината. Како што покажува практиката, утрото вежбите за печатот, колковите и нозете се даваат со леснотија. По малку загревање, треба да направите неколку вежби за проблематичните области на телото за да почувствувате како фигурата станува послаба и убава;
- Утринската гимнастика е корисна за бремени жени. Вежбите за утрински вежби треба да се изберат во согласност со периодот на бременост. Во секое време, жената во позиција ќе има корист од вежби за истегнување и флексибилност. Утринската гимнастика за бремени жени е одлична подготовка за породување и залог на здрав и спокоен тек на бременоста;
- Утрински вежби се неопходни за постарите лица. Дневните вежби наутро помагаат да се загреат сите мускули и зглобови. Постарите луѓе кои редовно даваат време за утрински вежби се повеќе здрави и весели;
- Утрински вежби се неопходни за жените кои водат седентарен начин на живот. Канцелариската работа и дневните патувања во јавниот превоз немаат најдобар ефект врз состојбата на нашето здравје. Луѓето кои се движат малку, пред другите почнуваат да страдаат од разни болести на мускулно-скелетниот систем и нервниот систем. За да се избегнат сите овие проблеми, дневни утрински вежби овозможуваат.
Комплексот на утрински вежби за жени треба да ги содржи следните вежби:
- Вежби за дишење. Утринските вежби за дишење треба да започнат со тренинг. 5-7 длабоки вдишувања и издишување го заситуваат телото со потребното снабдување со кислород и ви овозможуваат брзо да се ослободите од поспаност.
- Вежби за загревање. Ако das имаат можност да не тренираат дома, но на улица, тогаш најдоброто загревање е 5 минути лесно. За време на трката, сите мускулни групи се загреваат. Утринската гимнастика на улица не е само тренинг-сесија, туку и одлична можност да се сретнат со нов ден и да се навиваат. Комплексот на утрински вежби на улица може да се заврши со прошетка до работа.
- Вежби за истегнување. Почнувајќи со вратот и рамената, треба да извршите вежби за истегнување на мускулите. Најефективните за стрии се ротациони движења.
- Вежби за силата. Вежби за вежбање се потребни само за оние кои се стремат да изгубат тежина или пумпаат мускули. Тие не се задолжителни. Оние кои, со помош на утринската гимнастика, сакаат само да останат во добра форма и расположение, не можат да бидат изведени.
- Елементи на медицинска гимнастика. Вежби за вежбање треба да ги вклучуваат оние кои страдаат од било какви болести. На пример, во утринските вежби можете да вклучите вежби за 'рбетот или колената.
До денес, кинеските утрински вежби станаа многу популарни кај жените, чии вежби придонесуваат за подобрување на не само на телото туку и на душата. За да почнете да ја совладувате оваа техника, потребна е помош на инструкторот. Инструкторот ќе ве научи на основите на овој комплексен систем за обновување и по некое време ќе можете сами да ги изведувате вежбите.