Што може да биде попријатно од спортска обука по работата на тешкиот ден. Различните спортски секции ни даваат можност да ја одбереме токму насоката кон која навистина е душата и која е во рамките на нашата моќ и физички способности. Некој избира вода и пливање, некој има различни видови на фитнес, а некој сè уште не може да одлучи. Потоа помогна аква аеробик, кој ги комбинира сите најдобри од аеробик и пливање. Придобивките од аква аеробик се дискутираат подолу.
Што прави аква аеробик?
- подеднаква распределба на товарот на сите мускулни групи;
- во процесот на обука, се вклучени речиси сите мускули;
- го зајакнува кардиоваскуларниот систем;
- го намалува товарот на зглобовите;
- го ублажува стресот од 'рбетот за време на вежбањето;
- ја подобрува циркулацијата на крвта;
- го зголемува тонот на кожата поради ефектот на масажа на хидростатичкиот притисок на водата;
- го зајакнува нервниот систем.
Многу е важно аква аеробик практично да нема контраиндикации и ограничувања на возраста и тежината. Аква аеробик е достапен дури и за оние кои не можат да пливаат. Избор на аква аеробик за деца, родителите постапуваат мудро, бидејќи часовите за нив се безбедни. Покрај тоа, мускулните мускули на бебето постепено се развиваат и, што е многу важно, незадржливата енергија се истура во мирен канал. Лекција за аеробик во вода во базенот за детето ќе се одржи како игра, а не како рутина. Вашето дете по класа ќе ве задоволи со својата смиреност и пофалба.
Повеќе аква аеробик ќе биде корисно за постарите лица, луѓе кои страдаат од проширени вени, заеднички болести, бремени жени, луѓе кои се опоравуваат од повреди, страдаат од целулит и прекумерна тежина.
Ефикасност на аеробик во вода
Се разбира, многумина се загрижени за ефективноста на таквите вежби и дали губат тежина од аеробик во вода. Верувај ми, аква аеробик ќе те изненади со резултатите. Не е ни чудо што луѓето со прекумерна полнота го избираат овој тип на фитнес. Навистина, во вода, телесната тежина се намалува, поради тоа, луѓето можат да ги извршуваат дури и оние вежби кои не им беа достапни на копно. Калориите во аква-аеробик ќе бидат потрошени не само преку физички вежби, туку и со одржување на оптималната телесна температура во водата.
Аква аеробик или фитнес е личен избор на секого. Меѓутоа, ако имате здравствени проблеми, подобро е да се даде предност на аква-аеробик. Тоа не само што ќе ви помогне да ја задржите вашата фигура во форма, но исто така ќе го зајакне вашиот имунитет.