Во секој случај, ако се чувствувате потреба да зборувате со психолог, тогаш навистина ви е потребно ова. Ако сте пронашле знаци на депресија (што во некои случаи може да поминат многу тешки форми) или какви било други невообичаени и изненадувачки промени во сопственото однесување што се однесуваат на вас и кои не сте во можност да ги објасните, особено за вас само треба да се поврзеш со добар специјалист. Ова е прв и најважен совет што може да се даде за такви случаи.
Дали вреди да се колебате?
Немојте да се прашувате дали психологот ќе ви помогне ако сте депресивни и дали ќе ве лекува со помош на психотерапија или психо-корекција. Дефинитивно и сигурно, психологот ќе помогне. Најмалку ќе го одредите присуството и природата на проблемот и советувајте што следно да сторите. И, можеби, напротив, ќе ве увери, објаснувајќи дека вашата сегашна состојба е нормален процес на развој на психата во одредена фаза од животот. Во принцип, ние мора да разбереме дека менталната норма е многу конвенционален концепт, секој од луѓето во оваа смисла е уникатен, светот во него се рефлектира на свој начин.
На кој психолог треба да се обрати?
Обратете се кај психолог кој ви причинува доверба (барем со надворешна евалуација и совет од други лица). Психолозите и психотерапевтите претставуваат различни школи и насоки, па затоа методите на психотерапевтскиот третман што тие ги нудат можат сериозно да се разликуваат. Во секој конкретен случај, различните методи на психокоррекција ќе бидат ефективни за одредена личност (барем ова е мислењето на добро познатиот психолог и психијатар К.Џ. Јунг, еден од најистакнатите претставници на психоаналитичкиот тренд, основач на аналитичката психологија).
А што ако не се справи?
Во одредени случаи, психологот, исто така, може да го одбие лекувањето на депресија, на пример, да го препознае случајот што не е соодветен за неговиот профил или да признае дека состојбата со која се бара учество повеќе не е психотерапевт, туку психијатар кој пропишува соодветен лек (понекогаш овие методи треба да се комбинираат) . Затоа е многу важно да се обратиме кај психолог при првите забележителни знаци на депресија, така што депресивната состојба (која може да се коригира со помош на психотерапијата) не стане сериозна болест која бара употреба на медицинска терапија. Значи, порано, толку подобро.
И покрај сите погоре, постојат неколку универзални совети за оние кои доживеале депресија во раните фази. Таквиот совет се базира на можните причини за таква состојба.
Психолошко совет за депресија
- Научете како да се релаксирате . Претставниците на менталната работа многу често се предмет на депресија, бидејќи таквите луѓе често не ги поставуваат претераните барања за себе. Треба да се откажете и да се префрлите на други активности. Секакви активности на отворено се соодветни.
- Одмор и спиење . Хроничниот недостаток на спиење, што доведува до акумулација на замор, може многу брзо да стане причина за депресија, па затоа е важно да се следи одмор и спиење.
- Истурете ја душата . Често е доволно едноставно да се излеа од сето она што се акумулирало, за да се разговара за проблемите со притисок и да се најде разбирање и поддршка. Не заштедувајте сè во себе, наоѓате некого што можете да го зборувате за болно и да добиете разумен совет и задолжен за енергија за да го елиминирате сето она што ве воведе во таква состојба.
- Здрав начин на живот . Не е тајна дека состојбата на нашето здравје, вклучувајќи и психо-емоционална, е во голема мера завидна од начинот на живот. Алкохолот во големи количини и со честа употреба, несоодветна исхрана и недостаток на соодветен одмор е вистинскиот начин на депресија. Поминуваат неколку часа неделно за хоби , хоби , почесто во свеж воздух, барате нови искуства и нема да имате време за меланхолија и очај.