Секој знае дека житарките се корисни, па затоа се препорачува да се вклучат во дневното мени. Сепак, оние кои би сакале да се делат со екстра килограми, а не секој крупен ќе направи. На пример, под забраната е манга, за која се препорачува да се јаде оние кои имаат недоволна тежина. Важно е да се знае точно која житарки може да јадете додека губите телесната тежина, така што исхраната е загарантирана да го донесе резултатот.
Може ли да изгубам тежина на житариците?
Житариците се многу хранливи, бидејќи голем дел од нив се брзи јаглени хидрати . Затоа, диететичарите на прашањето за тоа што може да се јаде со житна исхрана, одговорот е само еден: било кој. Готви од нив каша за долго време го потиснува чувството на глад. За да се добие доволно, на едно лице му треба помалку храна, што значи дека прејадувањето - главната причина за вишокот тежина - не го загрозува.
Можете да изгубите тежина на житариците на два начина: во текот на една недела да се држите до моно-диета или да се организирате за слободни денови. Каша за губење на тежината треба да се подготви на вода, без сол и шеќер. Во менито можете да додадете неколку овошја, варен зеленчук, кисело млеко.
Какви житни култури можете да јадете додека губите телесната тежина?
Многумина се заинтересирани за тоа што може да се јаде на житарици за исхрана, бидејќи секој човек има индивидуални преференции за храна. На пример, многу луѓе како овес, но оваа корисна каша се покажа како една од најкалоричните, па затоа треба да заборавите за губење на тежината. Истото важи и за рафиниран бел ориз, кој содржи многу јаглени хидрати, но има многу малку корисни супстанции.
Диететијците советуваат да го запрат својот избор на леќата, бор или бисер. Според степенот на корисноста, леќата води. Но, најдобра опција, според лекарите, е мулти-житни житни култури, варени од мешавина од различни житни култури. Во овој случај, луѓето за слабеење ќе можат да се ослободат од вишокот килограми и да ги добијат сите потребни витамини и елементи во траги, без да му наштетат на здравјето на моно-диета.