Луѓето често имаат тешкотии да заспијат. Причините за ова може да бидат различни, но последиците се секогаш исти: чувство на замор, апатија , намалена ефикасност. Не е ни чудо што многу луѓе се заинтересирани за прашањето колку брзо да заспие, ако не спие. Немој веднаш да го зграбиш за дрога, има и други начини.
Колку брзо да заспие ако не можете да спиете: совет од несоница
Ако сакате да спиете, но да се свртите во креветот од страна на страна, едно лице сфаќа дека спиењето не оди, можете да се обидете со следното:
- да го преуредите креветот и барем неколку минути да ја вентилирате просторијата;
- легнете на подот и не легнете долго на тврда површина - по враќањето во пријатна постела, веднаш ќе заспиете;
- ако е можно, тогаш вреди да се земе една кратка прошетка;
- запали свеќа, можете да ароматични - со лаванда, и да го гледате својот пламен, ќе се смири, ќе ги ослободи непотребните мисли и ќе го достигнете сонот.
Колку брзо да заспиеш ако не сакаш да спиеш?
Понекогаш се случува да дојде време да легнете, но не сакате. И тоа не е толку страшно, ако следниот ден имате слободен ден. Но, ако ви треба сончев ноќ пред работа, тогаш тоа е катастрофа. Што треба да се стори за брзо да заспие во овој случај:
- Земете релаксирачка бања, не топла, но топла, по можност со масло од лаванда;
- прочитате некоја здодевна книга;
- слушајте тивка музика или снимајте со звуците на природата, на пример, бучавата од дожд.
Што да се напие за брзо да заспие?
За оние кои не знаат како брзо да заспијат без апчиња за спиење,
- млеко со лажица мед;
- билен чај направен од нане и бадем од лимон ;
- билен чај од камилица;
- супа од мајчина душица;
- лушпа или тинктура од корените на валеријана.
Пијте овие пијалаци треба да бидат топло, не повеќе од една чаша во исто време, околу еден час пред спиење. И за да се спречи несоница, тие треба да го заменат вообичаениот чај и кафе најмалку една или две недели.