Има многу уреди што можете да ги користите во вашите вежби за да се справите со проблемот на вишокот килограми. Меѓу сите ние можеме да издвоиме едноставен тренер Долинова, кој е прифатлив и ефективен. Спортските активности можат да се спроведуваат дома.
Тренерот Долинова "Погуби тежина"
Авторот на едноставна адаптација на Н. Долинов страдаше од вишок килограми , па така тој излезе со симулатор кој може да се користи без помош од никого. Како резултат на тоа, два месеци тој можеше да се збогува со 20 кг. Со редовна и правилна вежба, можете да добиете голем број на бенефиции. Симулатор Николај Долинов помага:
- Отстранете ги вишокот сантиметри во колковите, задникот и стомакот.
- Затегнете ги мускулите на рацете, стомакот и нозете.
- Се ослободи од замор и стрес.
- Развивање на зглобовите и подобрување на функционалноста на 'рбетот.
Како се организира тренерот на Долинов?
Уредот се состои од две долги и две кратки јамки, кои се суспендирани на ѕидот на специјална кука. Со помош на ремени, рацете и нозете се фиксни и едноставни, но се прават ефективни вежби. Уредот на симулаторот Долинов е компактен и може да се складира насекаде. Ако нема желба и можност да потрошите пари, тогаш можете сами да го направите симулаторот со достапните материјали.
Обучувач Долинов - како да го користите?
Постојат неколку совети и правила кои мора да се земат предвид, така што обуката е ефективна.
- Резултатите може да се постигнат само ако сте ангажирани на долг и редовен начин. Внимавајте правилна исхрана и изведување на дополнителни вежби, а потоа ефектот ќе биде побрз и подобар.
- Вредно е да се знае на која висина треба да се зајакне симулаторот Долинов, па така оптималното ниво е од 1,15 метри од подот.
- Започнете со мали товари и постепено подигнете ги за да видите напредок.
- Дали секоја вежба 15-20 пати, прави 3 сета.
Вежби за "губење на тежината" на Долинов - вежби
Можете да го користите уредот за да направите голем број на вежби, но најефективни се следните:
- Заштитете го симулаторот Долинов и во две кратки јамки, навој една нога и долги - земете ги рацете, кои мора да се стават во страни. Направете чекор напред со вашата слободна нога и однесете ги рацете пред вас. Важно е дека петелките се добро испружени.
- Вежбите на тренерот Долинова добро излегуваат од медиумите. Легнете на грб со нозете до ѕидот и вметнете ги во кратки јамки и земи ги долгите. Нозете се наведнуваат на колена и се држат за раце во близина на колена. Подигнете го и спуштете го телото со извртување.
- Легнете на вашата страна со главата над ѕидот, зацврстете ги нозете во долги шарки и со кратки раце. Долната нога малку се наведнува на коленото. Изведете махи со горната нога, наизменично извлекувајќи ги шарките со ногата, а потоа со раката. Стартувај се што ви треба и од другата страна.
- Симулаторот на Долинова може да се користи за изведување на вежбата "Велосипед" . Легнете на подот со главата кон ѕидот, ставете големи петелки на нозете и ги земајте малите во вашите раце. Извршете движења како возење на велосипед.
Обучувач Долинова "Изгуби тежина" - контраиндикации
Многу опрема за спортска обука може да предизвика повреда ако е злоупотребена, па прво мора да ја разберете и да ја проучувате техниката на вежбање. Симулаторот на јажето Долинов има свои контраиндикации:
- Забрането е да се вклучи ако има сериозни болести на дигестивниот систем.
- Онколошки болести, проблеми со мускулно-скелетниот систем и траума на 'рбетот, сето ова е изговор за да се откаже од обуката.
- Машина за слабеење Долинова е забранета во случај на проблеми со нервниот систем и за време на бременоста.
- Пред да започнете со седницата, консултирајте се со доктор.