Мирисни овошја и бобинки содржат многу витамини, но не сите дарови на природата можат да се јадат од оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. На тоа дали е можно да се јаде кајсии со губење на тежината и кои гледишта диетичарите се придржуваат кон ова прашање, ние ќе научиме денес.
Може ли да јадам кајсии додека губат телесната тежина?
Експертите тврдат дека овие плодови може и треба да бидат вклучени во нивното мени за оние кои се на диета. Кајсиите содржат 44-115 ккал на 100 g, точната калориска вредност е тешко да се утврди, бидејќи пулпата од овошјето може да има повеќе или помалку шеќер. И покрај очигледното доволно високо, ако го земеме максималниот индекс, калориската вредност, плодовите немаат масти во нивниот состав, тие се богати со витамини од групата Б , Ц, А и ПП, а исто така содржат пектин и органски киселини. Сите овие супстанции се едноставно неопходни за оние кои веќе се ограничуваат и поради исхраната не добиваат точна количина на витамини. Но, тоа не значи дека одговорот на прашањето дали кајсиите се корисни за губење на тежината, дефинитивно ќе биде позитивен, сето тоа зависи од тоа колку често и колку овошје јадете. Голема количина шеќер може да ги негира сите напори ако не ги следите правилата за јадење овошја.
За да не стекнете вишок килограми, треба да:
- Не јадете повеќе од 100-150 g од овие плодови на ден.
- Не користете овошје како дополнително јадење или десерт, туку како замена за некоја основна храна, на пример, наместо на второ место за ручек.
Што се однесува до тоа дали е можно да се јаде кајсии во вечерните часови кога губиш тежина, тогаш нема никакви ограничувања, можеш целосно да ги употребиш за храна наместо вечера, само набљудувај го правилото да не јаде помалку од 2 часа пред спиење, и сè ќе биде во ред. Во прилог на оваа вечера, можете да си дозволите да пиете 1 чаша обезмастено јогурт, што ќе помогне да се наслади и да се обнови цревната микрофлора.