Почетници, кои првпат дојдоа во салата , мора да постават одредени цели. Прво, соодветна обука во салата значи дека, во почетокот, прилагодете го телото на товарот, односно постепено ги зголемувате.
Второ, треба да го зголемите мускулниот тонус и издржливоста на телото. За ова, се разбира, треба редовно да вежбате, дури и ако вашата регуларност значи само една обука неделно.
И, трето, мора да го подготвите теренот за зголемен обем на работа. Ние не можеме да застанеме, човек или расте или деградира. Затоа, за постојано оптоварување на мускулите, по некое време, ќе биде неопходно малку да се зголеми товарот или да се смени комплексот.
Правила за обука во салата
Женската обука во салата е фокусирана, пред сè, на проблематичните области, губење на тежината и градење мускули на "женски" места. Ова - стомакот, задникот, колковите, градите, рацете. Ако тренирате 2 до 3 пати неделно, вашиот комплекс треба да содржи вежби за сите горенаведени мускулни групи.
Загревањето е единствениот можен почеток на тренингот во салата. Не можете да ги стартувате симулаторите без загревање и без загревање. Загревањето е 15 минути на неблагодарна работа, а загревањето е лесна студија за сите зглобови и мускули 10 минути.
И последно, во листата на најважните аспекти за тренирање во салата, е комплексен. Никогаш не оди во салата само за "камен". Мора да размислите за комплексот, да ги дистрибуирате силите и времето. Едноставно трчање од еден симулатор во друг нема да донесе никаков ефект.
Часовите во салата може да го направат вашето тело навистина женско. Но, за ова е неопходно да се пријде со умот и вежбите со тежина (мршојадците и телите се потребни дури и за почетници, но многу мала тежина) и за изборот на симулатори. Се разбира, најповолната опција е обука со тренер, кога ќе поставите задача за него (изгуби тежина до лето), и тој ги зема потребните манипулации со вашето тело.