Сушењето е ефикасен метод за отстранување на поткожното масно ткиво, кое спортистите го користат периодично. За да се постигнат добри резултати, интегриран пристап е важен. Треба да знаете како правилно да ја исушите девојката, кога има мускули и сакате да ги направите врежани, во спротивно, методот ќе биде бескорисен. Сушење вклучува постепено прилагодување на телото. Обично овој процес трае 3 недели.
Како правилно да се исуши девојката за олеснување на мускулите?
Во овој метод, постојат многу правила кои мора да се земат предвид за да се постигне резултат. Ако едноставно ја намалите калоричната содржина на исхраната, тогаш заедно со маснотии, мускулната маса ќе се намали.
Како правилно да се исушат девојките за губење на тежината:
- Се препорачува да се јаде еден оброк, односно најмалку пет пати на ден. Ова ќе помогне да се одржи потребното ниво на метаболизам , како и да се одржи стабилно ниво на шеќер во крвта.
- Сушењето не подразбира откажување од вода, бидејќи е важно, напротив, да се одржи воден баланс. За да го направите ова, треба да пиете чиста вода, имајќи предвид дека 1 кг тежина треба да изнесува 30 мл.
- Неопходно е постојано да се бројат калориите, постепено намалување на вредноста поради јаглени хидрати. Како резултат на тоа, неопходно е да се постигне вредност, кога 1 кг тежина ќе изнесува 35-40 ккал. За да не се изгуби мускулната маса, се препорачува еднаш неделно да се зголеми количината на јаглени хидрати кои се консумираат со 100-200 g.
- За конечно да се разбере како да се исушат девојките дома, треба да зборувате за физичка активност. Можете да ги извршите вообичаените вежби, но само со зголемување на интензитетот. Работата не треба да се носи, но пред сенката на горење во мускулите. Тежината што треба да се користи треба значително да се намали. Можете да комбинирате моќ и аеробни вежби. Лекцијата треба да трае најмалку 40 минути. Важна регуларност на обуката и најдобра шема - ден на обука / одмор ден.