Лош е актерот, кој не се грижи за изведбата. Оваа поговорка е релевантна не само за претставници на јавните професии, туку и за луѓе од сите возрасти, видови личности и ликови. Не е важно дали си силен човек или имаш убава харизма, во животот постојат такви моменти од кои не се обезбедува осигурување. И ако веќе сте биле во таква ситуација, тоа не значи дека стравот нема да ве заплени, повторете го повторно. Затоа е важно да знаете како да се ослободите од возбудата во времето и да се стекнете заедно.
Како да се избегне возбуда?
Во повеќето случаи, чувството на возбуда е последица на стравот. Вкочанетоста и неизвесноста го спречуваат лицето целосно да ги открие своите способности и потенцијал. Како последица, по правило, е незадоволство од животот, обвинување на другите во нивните сопствени неуспеси, па дури и депресија. Колку често беше стравот од јавно говорење, пелтечење на испитот или вкочанетост за време на интервјуто, имаше фатална улога и личноста беше лишена од можност да ги докаже своите вистински знаења, вештини и таленти? Таквите примери се наоѓаат на секој чекор. Затоа, знаејќи што треба да направите кога се грижите, не само што може да направи посигурно лице, туку исто така има огромно влијание врз тоа како ќе се развие животот.
Сите наши стравови лесно се елиминираат со помош на специјални техники и вежби. Да разгледаме подетално како да се отстрани возбудата во различни ситуации:
1. Како да се надмине возбудата пред изведбата? Ова прашање е релевантно не само за јавни личности, туку и за оние кои за прв пат се среќаваат со публиката:
- ако веќе сте зад сцената, погледнете ги луѓето што седат во салата. Обидете се да замислите дека секој од нив, како и вие се плашите да одите на сцената. И немаат што да кажат. И имаш информации за нив, кои можат да бидат корисни и корисни. Оваа едноставна самодоверба ќе ви помогне да растат во свои очи и да ја почувствувате важноста. И тогаш стравот постепено ќе дојде до ништо;
- како да се отстрани возбудата, ако за време на говорот почнете да пелтете, или немате доволно воздух, обидете се да длабоко издувате и издишвате неколку пати пред следниот говор. Воздухот на инспирација треба целосно да ги пополни белите дробови, а при издишување без остаток да излезе од белите дробови. Можете исто така да вдишувате преку една ноздра и да издишите преку друга. Концентрирајќи се на сопственото дишење ќе ви помогне да се ослободите од негативни и возбудливи мисли;
- затоа што за да се справите со анксиозноста често е попречена од зголемено ниво на адреналин во крвта, треба да му помогнете на телото да го процесира што е можно побрзо. Дека за време на претставата срцето не "скокне" од градите, или не е покриено со точки и "тетивата не се тресат", треба да направите некои физички вежби. На пример, направете седница, стартувајте или неколку пати за да излезете. Ако ова не е можно, тогаш работата со изрази на лицето ќе помогне. Изградете разни лица и гримаси, принудувајќи мускулите на лицето да работат.
2. Како да се отстрани возбудата пред испитот, преговорите или интервјуто? Сите три ситуации се слични, па затоа, покрај горенаведените техники, можете да се обидете и да ја подобрите самодовербата во одговарањето на разните тешки прашања:
- обидете се да разберете што точно предизвикува страв и вкочанетост во вас. Ако ова е интервју или испит, најголем дел од времето стравот се поврзува со страв да се каже глупост, да се изложат себеси не компетентни и да изгледаат многу сигурни во исто време;
- како да се надмине возбудата, ако веќе сте решиле што те плаши? Размислете за своето однесување однапред! За какви било незгодно прашање треба да имате шега во резерва, прашање за одговор или само насмевка на должност. Главната работа не е да се молчи и да не се плаши да каже нешто погрешно.
Запомнете дека не треба да ја третирате возбудливата ситуација како да зависи од вашиот живот. Вие нема да престанете да постојат ако не го положите овој испит или не ја добиете оваа работа. Променете го вашиот став кон вашите стравови. Оди до нив да се сретнат, а потоа ќе бидете сигурни дека ништо страшно или фатално нема да се случи.
Кое и да се случи ситуацијата, веќе знаете што да направите во случај на силна возбуда. За да се заштитите себе уште повеќе, немојте да бидете мрзливи да тренирате дома: гримајќи пред огледало, презентирање себе пред публиката, да ги обучите вашите клучни фрази што ќе ги кажете на интервјуто. Таквата проба ќе ве научи да го совладате вашето тело, гестови и изрази на лицето. Во вистинска ситуација, вашето тело ќе се сети како треба да се однесуваат и да ви даде доверба, што значи дека прашањето како да се надмине возбудата нема да биде толку релевантно за вас.